10 Упражнения за отслабване - Wattpad

В тази история ще ви покажа 20 упражнения за по-бързо отслабване.Забавлявайте се❤ Еще

В тази история ще ви покажа 20 упражнения за по-бързо отслабване. Забавлявайте се❤

10 упражнения за отслабване

Включете на глас любимата си песен и танц!

15мин. изгаряне 126 kcal

6 мин. Скачащите крикове изгарят 56 kcal:)

много добър за седалището и краката

Возете колело във въздуха

изгаря за 15 минути. 176 ккал

1. легнете по гръб

3. повдигнете дъното си за 1 мин.

10 лицеви опори 3 повторения

ако не можете да правите лицеви опори при мъжете, правете лицеви лицеви опори

2. Подпрете се с две ръце на стола

4. и сега винаги нагоре и надолу

Надявам се да сте го разбрали: D

легнете по гръб и повдигнете двата крака нагоре. Уверете се, че горната част на тялото и ръцете ви остават на пода. 10 броя 3 повторения

Застанете в четворно положение.

Сега опъвате десния си крак, сгънат във въздуха. Промяна на страницата.

легнете по гръб и сгънете крака. Сега се опитайте да свалите горната част на тялото на колене. 20 пъти

Затова се надявам да ви е харесало малките ми упражнения.

Ако все още имате въпроси, просто ме попитайте.