10 трика за коледния силует - SuperBebe

• Домът
• предубеждение
  • Планиране на задачите
  • безплодие
  • осиновяване
  • Съвети
• Задача
  • бременна съм
  • Проследяване на бременността
  • Раждането
  • Бременност на тримесечие
• Супер бебе
  • Майка след раждането
  • Кърмене
  • Диверсификация на храните
  • Грижи и развитие
  • Недоносеното бебе
  • мултиплети
  • Бебе в понеделник
• Супер бебе
  • Супер Дете 1-3 години
  • Супер Дете 3-6 години
  • Супер бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специално бебе
• Здраве
  • Майчино здраве
  • Здраве на детето
  • препоръки
• Образование
  • В детската градина
  • Начално училище
  • В средното училище
  • Гимназиални години
• Между хората
  • В семейството
  • Взаимодействие с другите
  • Мамо готино, татко готино
  • Любов и секс
• начин на живот
  • Духовност
  • Свободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Полезен
• Новини

Опитът да отслабнете по време на празниците е почти невъзможно, но поддържането на теглото ви не трябва да бъде толкова сложно. И дори без да се отказвате от традиционните коледни продукти. Тайната се крие в умереността и баланса.

Д-р Луиджи Грейтън, вицепрезидент по медицински въпроси и обучение по хранене в Herbalife Ltd. и член на Центъра за човешко хранене към Университета в Лос Анджелис (UCLA), представя „Програмата за анализ на затлъстяването като фактор на риска“. за да поддържаме фигурата си през зимните празници.

1. Движение срещу излишни калории. 30 минути упражнения всеки ден могат да направят чудеса. В допълнение към изгарянето на излишни калории, спортовете помагат за облекчаване на стреса и напрежението, така че по-рядко ще се укриете в храната, за да се отървете от стреса по празниците.

2. H2O, H2O, H2O. Малко вода може да има дългосрочни ефекти. Няколко глътки вода на кратки интервали поддържат тялото ви хидратирано през цялото време. Водата действа като абсорбент и смазка, помага за транспортирането на хранителни вещества и елиминира отпадъците и има важна роля в регулирането на телесната температура. Освен това водата не съдържа мазнини, калории и холестерол.

3. Бъдете претенциозни. Не губете скъпоценни калории за бисквитки и чипс. Изберете само тези храни, които много харесвате или които свързвате с това време на годината.

4. Изобилие от аромати. Разнообразието може да добави цвят към живота, но може да бъде и ключът към преяждането. Смесете много подобни вкусове. Например, яжте само солени храни (или месо) по време на хранене. Бързо ще се уморите от същия вкус, така че ще усетите селото след по-малко калории от обикновено.

5. Малки порции. Опитайте се да използвате най-малките чинии, тъй като има тенденция да се изпразва цялата плоча, независимо от размера. Започнете храненето си със зеленчуци, оставяйки по-малко място за висококалорични храни като месни продукти, сирена или сладкиши. В деня на партито яжте малко и нискокалорично, за да се насладите по-късно, но внимавайте да не гладувате и след това да преяждате на партито.

6. Не седвайте твърде дълго на масата. Ако не поставите това, което харесвате в чинията от самото начало, не знаете колко наистина ядете. Най-лошото, което можете да направите, е да се обърнете около масата и да пробвате други храни на всеки няколко минути. Няма да разберете дали сте уморени и кога да спрете.

7. Разредени напитки. Алкохолът е два пъти по-грешен по време на празниците. От една страна, тя има тенденция да отслабва съпротивителните сили на организма, особено при хранителни изкушения, а от друга страна, също допринася за повишаване на нивата на калории. Опитайте се да плъзнете чаша вода между коктейлите.

8. "Платих, така че не оставям нищо." Не мислете, че трябва да довършите всичко в чинията, само защото сте платили за тази храна. Попитайте по-добре, ако не можете да опаковате останалото. Понякога порциите на ресторанта могат да бъдат два или дори три пъти по-големи, отколкото наистина ви трябват. Можете също така да замените пържолата с гарнитура с двойна порция зеленчуци, например. Но не забравяйте да спрете да ядете при първите признаци на насищане.

9. Бъдете спокойни. Колкото и да е красиво и очаквано, празниците могат да бъдат доста стресиращи. Опитайте се да не преувеличавате по отношение на мечтите и очакванията за този период. Организирайте много добре времето си и направете списък с приоритети на важни дейности. Бъдете реалисти относно това, което можете и какво не можете да правите. И не забравяйте да отделите малко време за занимания, които ви отпускат.

10. Стойте далеч, не се изплъзвайте. Ако изядете три порции картофено пюре и половин баница, може би всичко не е загубено. По-добре лош кон, отколкото никакъв. Следващия път опитайте първо салата, започнете разговор и стойте възможно най-далеч от опасната зона. И следващия път започва днес.

---