10 трика за диета без отслабване
ПОСЛЕДВАЙ НИ
С няколко умни стъпки можем да обзаведем ежедневието си така, че постепенно да отслабваме до желаното тегло без усилие. Вижте какво трябва да направите, за да постигнете целите си с промяна в начина на живот.
1. Ако е чай, трябва да е зелен!
Изберете едно от любимите си парчета от миналогодишната колекция, независимо дали става въпрос за панталон, пола или тоалет, и го закачете на видно място. Поставете го на място, което да имате предвид всеки ден. Това ни помага да имаме предвид колко би ни струвало закупуването на нов и насърчава внимателно закуска в краткосрочен план.
Ако пропуснем от закуската двете нишки бекон, които ядем за яйцето, или няколкото резенчета наденица, които слагаме в десетчасовия сандвич, вече сме спестили 100 калории с една много малка стъпка. По този начин можем да сваляме общо 5 килограма годишно без усилие. Липсващите вкусове могат лесно да се компенсират със сушени домати, люти чушки, печена чушка, синапено зърно или леко подправено козе сирене. Разбира се, понякога можете да ядете домашен бекон и колбаси, но предпочитате да не ги ядете за закуска.
Нека се опитаме да заменим сладките безалкохолни напитки с освежаващи напитки, направени с минерална вода. Например, ако лимонов сок се пусне в минерална вода или се смеси със замразени ягоди или се подправи с ментови листа, спестяваме 10 чаени лъжички захар на ден. Чайовете с плодов аромат са също толкова пестящи калории, дори ароматизирани с капка мед.
Инстинктивно добавяме повече безалкохолни напитки към малките чаши за клякам, защото те изглежда имат по-малък капацитет. Изследванията показват, че консумацията на подсладени напитки може да бъде намалена с 30%, ако използвате висока, тънка чаша. С този малък трик можете сръчно да изневерявате на количеството. По време на тестовете дори размерът на очите на опитните бармани се провали в сравнение.
По-малката чиния също е оптичен трик за това как да покажете малка част от храната на повече. Автоматично слагаме повече в по-голямата чиния и ядем повече с нея. Това важи особено за гостоприемството, когато страдаме под формата на калории от щедростта на домакина, който се опитва да напълни чинията на гостите колкото е възможно повече. По време на експериментите за обмен на плочи никой от тестваните не е забелязал, че ядат по-малко, въпреки че са приемали 200 калории на ден. Това е 10 паунда минус годишно.