10 трика, за да изглеждате с 10 години по-млади
Ако не можем да направим нищо по отношение на хронологичната възраст, все пак можем да се върнем назад във времето, за да променим биологичната. Що се отнася до младостта, козметичната хирургия не може да реши всичко. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат!
1. Един портокал на ден
Яжте портокал всеки ден. Вярно е, че „една ябълка на ден държи лекаря далеч“, но портокалът съдържа няколко антиоксиданта, които предотвратяват появата на бръчки. Имате нужда от 75 mg витамин С всеки ден, които можете да намерите в портокал, грейпфрут или киви. Доматите, боровинките, броколите и зеленият чай също са богати на антиоксиданти.
2. Упражнявайте се редовно
Независимо дали става въпрос за ходене, аеробика или джогинг, физическата активност е особено полезна за тялото. Упражненията ви помагат да поддържате теглото си под контрол, а според скорошно проучване слабите хора изглеждат по-млади. В допълнение, физическата активност облекчава стреса, подобрява кръвообращението, отпуска и възстановява вашето желание за живот.
3. Пийте много вода
Поне два литра вода на ден помага да поддържате кожата си хидратирана, а хидратираната кожа отвътре изглежда по-млада. Водата прочиства тялото от токсини и придава на кожата здрав вид. Не чакайте да ожаднеете да пиете вода, защото в този момент тялото ви изпраща признаци, че вече е дехидратирано.
4. Не злоупотребявайте със слънцето
Необходимо за производството на витамин D, слънцето помага за усвояването на калций и фосфор. Продължителната експозиция обаче състарява кожата и може да причини увреждане на ретината и лещите, както и суха кожа и бръчки. Избягвайте слънчевите бани между 11:00 и 17:00 и използвайте слънцезащитни продукти.
5. Откажете се от пушенето
Чували сте това и преди, разбира се! И ако все още не можете да се откажете толкова лесно от този навик, не забравяйте, че пушенето преждевременно състарява (прочетете грозна) кожа, подчертава бръчките, пожълтява зъбите и пръстите, между които държите цигара. Освен това кожата изсъхва и кожата губи своята еластичност.
6. Поддържайте теглото си под контрол
В допълнение към рисковете за здравето (диабет, сърдечни заболявания, хипертония), излишните килограми могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни. С напредването на възрастта отслабваме по-трудно, защото полагаме по-малко усилия и защото метаболизмът ни се забавя. Винаги можете да разчитате на плодове и зеленчуци, за да поддържате фигурата си.
7. Гримирайте се ежедневно
Кожата трябва да се почисти, както вечер, така и сутрин, когато натрупаният през нощта излишен себум трябва да бъде отстранен. Дори и да не се гримирате, премахването на грима е необходимо: прах и различни примеси могат да раздразнят кожата ви.
8. Бъдете оптимисти!
Психологическият фактор е много важен в процеса на стареене. Приемете оптимистично, позитивно отношение, научете се да цените качествата си, бъдете общителни и не възмущавайте никого. Оптимистите са по-здрави, което им помага да бъдат (и) по-млади.
9. Спете достатъчно
Сигурно сте чували за съня за красота. Здравословният сън от осем часа на нощ може да се прочете на лицето ви сутрин. Ако свикнете да пропускате часове сън, ще получите бръчки и тъмни кръгове. от всякаква красота.
10 Отървете се от стреса
Стресът може да отслаби имунната система, да изостри процеса на стареене. Някои стресови събития могат дори да причинят преждевременно посивяване. Отървете се от стреса чрез релаксация, спорт, медитация или с помощта на домашен любимец.
Съвет на специалист
Сред научно доказаните вещества, които намаляват ефекта от изминалите години, споменаваме: локални ретиноиди, антиоксиданти (витамин Е, витамин С, каротин), алфахидрокси киселини, естрогени и коензим Q10.
Фотозащитните кремове намаляват UV лъчението, което има агресивна роля върху кожата. Козметичните продукти, съдържащи ги, могат да се използват редовно от 30-годишна възраст. Изследванията свидетелстват за тяхната роля в поддържането на младостта на кожата, заедно с отказването от тютюнопушенето, консумацията на антиоксиданти и др.