10 тренировки, които изгарят повече мазнини от бягане; годни
Вероятно никога не сте мислили, че можете да изгорите повече мазнини с бягане с друго движение, нали? Е, опитайте следните 10 упражнения, които ще ви помогнат да изгорите мазнините и ще ви помогнат да получите формата, която искате.
1. Опитайте люлката с гиря!
С това упражнение изгаряте около 20 калории в минута, така че дори не е нужно да тренирате дълго, можете да спестите време.
2. Участвайте в тренировка за кросфит!
Тези много интензивни упражнения не се характеризират непременно с рутина. Ако изберете мускулна група, която искате да оформите, като правите правилните упражнения, резултатът няма да бъде пропуснат.
3. Bicaj с дебели колела нагоре
Педалирането на такъв мотор изгаря 1500 калории на час. Това е приблизително два пъти повече от това, което можете да изгорите за час бягане. По това време основно работите с крака, бедра, прасци.
4. Поставете спринтове!
Не искате да прекарвате много време в движение? Тогава това ще бъде вашата тренировка. Ако искате да направите ефективна тренировка за кратък период от време, карайте 1 минута, колкото можете, докато карате колело, след това въртете педала в покой, леко темпо за 2 минути. За много бърза 1 минута изгаряте много повече калории, отколкото при бавно, леко колоездене.