10 тайни против стареене от най-дългогодишния японски лекар
Японският лекар Шигеаки Хинохара, който практикува професията си до 105-годишна възраст, когато той почина, ни остави наследство от дълголетие.
„Всички хора, които живеят дълго, независимо от раса, националност или пол, имат едно общо нещо: никой няма наднормено тегло. На закуска пия чаша кафе, чаша мляко и портокалов сок, към които добавям супена лъжица зехтин, много полезен за артериите и поддържа кожата ми здрава. Обядът се състои от мляко и няколко бисквитки или нищо, ако съм твърде зает с работа. На вечеря ям зеленчуци с малко риба и ориз и два пъти седмично ям по 100 грама постно месо. ".
2. Споделете това, което знаете
„Изнасям стотици лекции годишно, някои за начални училища, други за бизнесмени. Говоря от 60 до 90 минути, изправен, за да се запазя силен. "
3. Не стресирайте тялото си с фиксирани правила
„Енергията идва от благосъстоянието, а не от многото хранене и сън. Когато бяхме деца, играехме, често забравяйки да ядем или да спим. Убеден съм, че като възрастни можем да запазим същото отношение. По-добре е да не стресираме телата си с твърде много фиксирани правила. "
4. Организирайте вашата програма
„Винаги планирам предварително какво ще правя. Моят дневен ред е пълен: курсове, лекции, конференции и болнична работа. Реших обаче да се позабавлявам. Според мен никой не трябва да се пенсионира и ако нищо друго не може да се направи, това трябва да се случи много по-късно от 65 години. "
5. „Музиката и терапията с животни могат да помогнат повече, отколкото лекарите си представят“
„Когато лекарят препоръча тест или операция, попитайте го дали би препоръчал същата процедура на жена си или детето си. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват всички, така че защо да излагаме пациента на ненужен риск и страдание? Вярвам, че музиката и терапията с животни могат да помогнат повече, отколкото лекарите могат да си представят. "
6. Изкачвайте се по стълбите всеки ден
„За да сте здрави, винаги се качвайте по стълбите и носете сами чантите си. Качвам се по две стъпала наведнъж, за да раздвижа мускулите си. "
7. Забавлението е най-добрият начин да забравите за болката
„Болката е мистериозно нещо, а забавлението е най-добрият начин да забравите за нея. Ако едно дете има зъбобол и започнете да играете с него, то веднага ще забрави за болката. Всички искаме да се забавляваме. На Св. Люк, имаме уроци по музика, животинска терапия и изкуство. "
8. Забравете манията за натрупване на материални неща
„Не бъдете обсебени от натрупването на материални неща. Не забравяйте, че не знаете кога ще напуснете този свят и не можете да вземете нищо със себе си. "
9. Бъдете подготвени за непредвиденото
„Животът е пълен с непредвиденото. На 31 март 1970 г., когато бях на 59, се качих на полет от Токио до Фукуока. Докато минахме връх Фуджи, самолетът беше отвлечен от Японската комунистическа лига. Следващите четири дни прекарах вързан на стола при температура 40 ° C. Като лекар гледах на всичко като на експеримент и с учудване видях как тялото се забавя по време на криза. "
10. Вземете модел и се опитайте да го преодолеете
„Намерете модел за подражание и се стремете да постигнете повече от него. Баща ми заминава за САЩ през 1900 г., за да учи в университета Дюк в Северна Каролина. За мен той беше пионер и герой. По-късно открих други модели, които да следвам, и когато се почувствам заседнал, се чудя какво биха направили, за да разрешат проблема “, каза д-р Шигеаки Хинохара пред Japan Times преди няколко години.