10 съвета за здравословен живот
18 април 2016 г. | От Gael.be
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
10 правила за здравословен и забавен живот според Мич Барон!
Мич барон имал 40 години когато тя реши да го направи променете начина си на живот. В неговата книга "Здравословното е фънки", тя разкрива всички трикове, открити по време на нейното търсене перфектна хигиена на храните.
"Разбира се, имах добра работа. Но напрежението и стресът от ежедневието бяха високи", обяснява Мих в книгата си. "Добавете към това трафика и задръстванията, а през уикендите се чувствах като изцеден парцал. В неделя често излизах на дивана с цигара и питие или две. По това време бях на 10. допълнително килограма, кожата ми не светеше и косата ми беше скучна ".
Тогава Мич решава да го направи поемете контрола над живота си и работят a радикална промяна. След много изследвания, Мич най-накрая е намерил начин на живот, който му подхожда, а не въз основа на диета но нататък нагласи за възприемане ежедневно. В своята книга излезте от строгите правила и скучните блатове, Мич споделя с нас своите съвет за това как да се провежда a здравословен живот докато се наслаждавате. Ето 10, които да приемете днес!
1. Поливайте отново и отново и отново
Тялото е изградено от 70% вода, затова се нуждае от прясна вода всеки ден. Водата предлага несметни ползи за вашето здраве, вече ви казахме тук. Мич също препоръчва да се пие поне чаша вода сутрин, за предпочитане хладка, в която добавяте малко лимонов сок да ти помогне елиминират токсините. След това смело изпийте още една голяма чаша вода преди всяко хранене. Доказано е, че благодарение на това вие Яж по-малко. Завършете деня с голяма чаша вода преди лягане.
2. Растителни протеини за енергия
The растителни протеини са основни хранителни вещества за добро здраве. Веднъж консумирани, те се нарязват на блокове от нашето тяло, съществени блокове за правилното функциониране на нашето мускули, нашата кръв и нашите клетки. Дори ако за нас протеините често се римуват с месо, риба и яйца, те също се намират в определени растения като соя, на seitan или киноа.
3. Сложните въглехидрати са забавни
Въглехидратите са един от доставчици на енергия най-важното в организма, заедно с мазнините и протеините. Преобразувано в глюкоза (захар) от тялото, те ще донесат енергия на вас мозък и твоят мускули. Има 2 вида: бавни или сложни въглехидрати и бързи или прости въглехидрати. Сложните въглехидрати имат известно предимство, тъй като те се усвояват по-бавно и пристигат по-бързо в кръвта, което прави понижете кръвната си захар. Резултатът: няма възходи и спадове на кръвната захар. Така че не се колебайте да добавите кафяв ориз, тестени изделия, сладки картофи, киноа или плодове към вашите ястия!