10 съвета за здрави бъбреци PassionSant

новини Спазването на някои принципи на хигиена на живота намалява риска от страдания от бъбречни проблеми.

бъбреци

1 ° - Балансирана диета

Хранете се здравословно, по разнообразен и балансиран начин, по-специално като ограничавате наситените мазнини и като се фокусирате по-специално върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

2 ° - Пазете се от прием на сол

Въпреки че изискванията към солта варират от човек на човек, тя не трябва да надвишава 5 или 6 грама на ден, тъй като много продукти я съдържат. С други думи, трябва да имате изключително лека ръка за готвене на сол. Излишъкът от сол уврежда кръвоносните съдове, особено тези, които доставят бъбреците.

3 ° - Контролирайте теглото си

Хората с наднормено тегло са по-изложени на риск от бъбречни проблеми, наред с други състояния като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

4 ° - Занимавайте се с физическа активност

Половин час на ден, пет дни в седмицата: това е добро темпо (очевидно можем да направим повече). Интензивността не трябва да е висока: бързото ходене вече е от полза.