10 съвета за увеличаване на тестостерона Естествено спортни съвети по медицина
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Тестостеронът е мъжки хормон, произведен в тестисите и надбъбречните жлези. Комфортните нива на тестостерон са свързани със сексуални показатели, репродуктивна функция, поддържане на мускулна маса, растеж на косата, някаква форма на агресия и конкурентно поведение; тестостеронът също стимулира производството на кръвни клетки, включително червените кръвни клетки, и предотвратява загубата на калций от костите (остеопороза). Достатъчно е да се каже, че спортистът е загрижен; и освен това спортистът е лесно загрижен за нивото си на тестостерон ... Нивата на тестостерон се повишават до 30-годишна възраст и след това бавно намаляват след това. Има много начини да увеличите тестостерона си, така че ако смятате, че тестостеронът ви се нуждае от повишаване, прочетете тази статия и ще знаете какво да правите ...
- уебсайт за спортна медицина и хранене: http://www.medecinedusportconseils.com/
–Сайт, на който са публикувани софрологични сесии: http://www.seance-sophrologie.com/
Ето защо ще обсъдя ефективни и лесни за използване средства и съвети, със съвети за диета и обучение; като следвате тези съвети, е възможно да увеличите секрецията на тестостерон.
1) Отслабване: Колкото повече сме с наднормено тегло, толкова по-малко тестостерон произвеждаме. За да отслабнете, ето няколко съвета, които не могат да заместят помощта на диетолог: увеличете зеленчуците и плодовете, намалете малко приема на нишесте, ограничете захарта и неговите производни, не пропускайте храненията, а напротив, разпределете равномерно приема на храна през Денят. Ограничете лошите мазнини като тлъсти меса, студени меса, млечни продукти, включително сирене и масло; избягвайте храни, които съчетават наличието на въглехидрати и мазнини като сладкиши, пици, прекалено мазни сладкиши. Но бъдете внимателни, но трябва да носите определени мазнини, тъй като тестостеронът се произвежда отчасти от мазнини:
2/Някои дебел улесняват производството на тестостерон; основно мазнина, наречена арахидонова киселина; консумирайки зехтин, 1 или 2 авокадо на седмица, няколко бадема, вие осигурявате добри мазнини за повишаване на тестостерона. Черният дроб на треска също е добър избор, тъй като съдържа витамин D, който също активира производството на тестостерон.