10 съвета за увеличаване на производството на кетон в тялото

Оптимизиране на кетогенната диета!

Следните съвети за кето ще ви помогнат да увеличите производството на кетон в тялото си, за да отслабнете по-бързо.

След започване на кетогенната диета ще се почувствате толкова добре, че скоро ще се превърне във вашия начин на живот.

Хранете се по-осъзнато, избирайте по-естествени и здравословни храни. Мислите, че правите всичко правилно и сте доволни от успехите си.

Един ден тествате нивото на кетонното си тяло и с шок установявате, че стойността е много ниска. Същото нещо на следващия ден. Дори ден по-късно. И дори след месец, телесното ви тегло все още не се е движило в правилната посока.

Крайно време е да промените нещо за вашата кетогенна диета! Следните съвети за кето могат да ви помогнат да преодолеете тази долина и да увеличите производството на кетонното си тяло.

Оптимизирайте кетогенната диета за повишено производство на кетонни тела

Повече мазнини от кокосово масло и MCT масло

Увеличете приема на мазнини, като добавите 1-2 чаени лъжички кокосово масло или MCT масло към всяко кафе или чай.

Добавете семена от чиа към храната

Добавете поне чаена лъжичка семена от чиа към всяко подходящо ястие, за да ви засити.

Избягвайте глюконеогенезата, като се уверите, че получавате точното количество протеин.
Въпреки това, винаги яжте протеин в умерени количества.

Ако надвишите личния си праг, черният дроб ще превърне протеините в глюкоза и ще спре да произвежда кетонни тела

Яжте, когато сте гладни и пийте, когато сте жадни.
Яденето на 3 хранения на ден е просто културен навик.

Използвайте дихателен кетон за точно измерване на кетонното тяло.
Тест лентите за урина са ненадеждни и ще дадат неправилни резултати, когато сте в кетоза.
Измерването на кетонното тяло с кръвен монитор струва цяло състояние в дългосрочен план.

Не намалявайте мазнините, за да отслабнете

Определено избягвайте да ядете ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете по-бързо.
Премахването на мазнините ще съсипе вашата кетогенна диета.

Интермитентно гладуване (IF)

Постоянното гладуване (IF) може да изведе тялото ви на съвсем ново ниво по време на кетогенната диета. Особено когато нещата заседнат.

Изберете тлъсто месо и забравете за постно месо.
И не отрязвайте ръба на бекона и от шунката.

Внимавайте за скрити въглехидрати и захари в пакетираните храни. Винаги проверявайте внимателно етикета.

Вариацията е ключът към успеха. Простото ядене на бекон и яйца не е достатъчно. Ако ви липсват идеи, със сигурност ще намерите това, което търсите с моите кетогенни рецепти

може също да ти хареса

Кето кифлички

Бун с ниско съдържание на въглехидрати - кето рецепта. Кето ролките имат сладък вкус (напр. С ниско съдържание на въглехидрати/кето сладко) и солени топинги - в зависимост от вашия вкус. Чудесна алтернатива за вашата кето закуска!

Мус от вар • Рецепта за кето с ниско съдържание на въглехидрати

Закусете десерт с ниско съдържание на въглехидрати и все пак отслабнете. Опитайте нашия кето десерт с вкус на лайм. Плодова прясна рецепта за кето без захар.

Кокосов шоколад Кето мазни бомби

Keto Fat Bombs: Кетогенна рецепта без въглехидрати, с кокосово-шоколадов вкус. Когато хапвате мазнини с кокосов шоколад, няма нужда да се чувствате виновни. Дебелите бомби вървят чудесно с диети с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и кетогени.

Печен карфиол

Печено карфиол, нисковъглехидратна кето рецепта. Бързо и лесно за приготвяне. Изпеченият карфиол може да се сервира като гарнитура или като основно ястие.

Имате ли съвети за справяне с кетоникса. Кои ценности са добри? Така че кога и колко дълго след хранене или упражнения. Притежавайте устройството, но всъщност не разбирайте стойностите. Ако стойността в кетоникса е висока и стойността е ниска в кръвта, човек може да започне да размишлява