10 съвета за това как да се върнете към ежедневието след йога лято
За съжаление времето на йога фестивалите и отстъпленията почти е приключило. За мен винаги е голямо удоволствие да участвам в единия или другия йога фестивал или лагер Дхарма. Интензивното потапяне в дадена тема, без разсейване на ежедневието, с цел придобиване на нов опит и обмен на идеи, е вдъхновяващо и обогатяващо. Решението от ежедневието може да ви покани да отворите нови гледни точки, да поставите под въпрос познати неща, да оставите чувствата и мислите да се освободят и да дадете на себе си и повече време.
Обратно в ежедневието - голямото разочарование
Излезте веднъж, за да влезете в дълбините на себе си, по теми, които са близо до сърцето, в защитена обстановка. След вътрешните преживявания, новият принос и повишаването на собственото ви енергийно ниво, обратният път и кацането в ежедневието понякога не са толкова лесни.
Ето 10 трика, които могат да улеснят прехода:
1. Най-добре е да вземете първите 1 до 2 дни, за да пристигнете, заземете и настроите. Уверете се, че вашата среда е безопасна, защото вашият режим вероятно ще бъде много различен от този на другите. Бъдете особено внимателни със себе си и външната комуникация (може би имате много повече енергия от всички останали, може би имате толкова много нови идеи и прозрения? Балансът се нуждае от няколко дни, за да се установите).
2. Използвайте повишената си енергия за новото, но първо спрете това, което ви задържа. Едва когато приключим с нещата, ние създаваме пространство за нови неща. Завършете проект, който сте започнали. Поправете това, което чака да бъде поправено завинаги. Защото как може новата практика да намери своето място, когато има много други проекти, които вече са започнали да ви обръщат внимание? Отказването и поправката могат да отворят нови пространства - полезни за интегриране на натрупания опит.
3. Опитайте се да поддържате темпото си по-бавно през първата седмица. Всъщност в спокойствието има сила да се приземиш наистина добре. Забавянето помага! Може би през следващите дни ще извървите няколко начина, вместо да вземете колелото или автобуса (така бихте могли да опитате новоучената медитация за ходене). Често откриваме в малките последователности от ежедневието възможността да трансформираме новоучените техники в ежедневни рутини.
4-ти. Подредете нещата по различен начин: пренаредете гардероба си, подредете бюрото и рафта си или сортирайте книгите на рафта по нов начин. Веднага щом подредим нещата отвън, неволно го правим отвътре и даваме на новите преживявания своето място. Тук има чудесни съвети за мръсотия.
5. През първите няколко дни се опитайте да не попълвате календара на срещите твърде пълно и съзнателно вземайте „чертежи“ между срещите. Добре е да не правиш нищо. „Просто бъди“ - бъди и дишай дълбоко. Той ще запази вашата сила и концентрация върху най-важното.
Закачете ме в Pinterest!
6-то. Уверете се, че имате достатъчно упражнения; най-добре е да правите редовни разходки сред природата. Вие поддържате собствения си хоризонт свободен, заземен и поддържате потока на енергия. Разходките са чудесни за преминаване през мисли, преживявания и чувства. Това работи най-добре, ако си уговорите среща за разходка за 20 минути веднъж седмично.
7-ми. Отидете да спите навреме, за да си починете и да отделите време за себе си сутрин. Така че можете да z. Б. Дайте много сила на садхана и медитация за началото на деня. Това не е нищо за теб? След това опитайте „сутрешното писане на страници“: Пишете две до три страници всяка сутрин, без да сваляте писалката! Нека всичко изтича свободно, което иска да се стича върху хартията, без да се оценява. Самоизразяването дава самоуважение, поглезете се с това начало на деня, ще си заслужава!
8-ми. Водете разговор с честен, опитен приятел веднъж седмично. Разговорът ви не трябва да е дълъг, но благодарността, честната обратна връзка и обмяната на (житейски) опит ви подкрепят, мотивират и могат да ви укрепят. Избягвайте енергийните вампири, драматичните кралици и всички онези, които искат да притежават вашата енергия само в своя полза. Пазете се от експлоататори и безплатни ездачи. В момента, с повишеното ниво на енергия, вие сте „празнично пиршество“ за мнозина!
9. Преминете на „стимулираща диета“ за няколко дни: отхвърлете забавлението на телевизията и интернет, защото доброто четене ви подхранва много по-дълбоко. Отстъпването във ваната със саламура или кратка ароматна медитация е добре. Или бихте предпочели да нарисувате нещо? Избягвайте фоновата музика от време на време. Хубаво е да обърнете внимание на това, което ядете на всички нива, включително разнообразна и здравословна диета. Има например идеи за рецепти Б. от Ела (не е подходящият момент за диети).
10. Създайте чувствен спомен от онова време. Създайте z. Б. колаж от картини, символи и сувенири, за да поддържате обогатяващите преживявания живи и да ги проектирате с вашите желания и бъдещи цели. Можете да направите всичко това на вашия олтар например.
И може би най-важното: С цялото нещо, не забравяйте да бъдете тук и сега, просто бъдете там и живейте, живейте, живейте!
Снимка: Сина Нимайер
Никол Диркс
Никол дойде в йога като тийнейджър чрез своя учител по танци. Тъй като имаше Кундалини Йога след курса по джаз танци, тя отиде там - и остана. В професионален план тя е била театрална актриса повече от 15 години, докато е завършила обучението си по учители по йога 1 ниво. В момента тя е (до септември 2018 г.) в обучение на ниво 2. За Никол Кундалини йога я обогатява, предизвиква, вдъхновява и я мотивира да остане винаги отворена за развитието на живота и да намира отговори на въпроси. В своите уроци тя би искала да предаде и да сподели тази искра на ентусиазъм, сместа от форма и свобода и себеоткриване. Освен йога, Никол дава и релаксация чрез автогенни тренировки и дава тайландски йога масажи.