10 съвета за по-търпеливо вилица и бикини
Пусни !
1- Релативизирайте
Ежедневно търпението не е вашата силна страна. Приятел, който пристига със закъснение, или опашка в супермаркета, която продължава вечно и ето ви, тропате и псувате. Вместо да ви носи излишно, опитайте се да промените перспективата и да релативизирате.
Разбира се, трябва да изчакате своя ред, за да си платите хранителните стоки, да се възползвате от възможността да се огледате около вас, да наблюдавате облеклото на хората, да проверявате имейлите си на телефона си, да се усмихвате, накратко изкоренете положителното от вашата ситуация ! Ще се почувствате по-спокойни.
2- организирайте
Ежедневно се сблъсквате с ситуации, които ви дразнят. Отнема ли много време на детето ви да стане? Той се мотае, за да се измие и да яде ?
Ядосваш му се, защото закъсняваш за училище. Вместо да започвате деня си ядосани, говорете с детето си и предвиждайте. Поставете будилника по-рано, подгответе нещата й предния ден за да избегнете изпадането в ситуации, в които губите търпение.
3- Медитирайте
Нищо като да си направите малко почивка за релаксация, за да се свържете отново с вътрешното си аз! Ако сте склонни да бъдете бързи веднага щом станете, отделете време да дишате малко.
В продължение на 5 минути изпълнявайте дихателни упражнения, които ще регулират кръвното Ви налягане и ще Ви помогнат да запазите спокойствие през целия ден. Можете също да изпълнявате йога движения което ще омекоти мускулите ви.
4- Наблюдавайте природата
За да бъдете по-търпеливи, наблюдавайте природата! През сезоните пейзажът се променя. Дърветата се сменят, цветята се появяват! Всички тези еволюции отнемат време.
Чрез наблюдение на природата отблизо, ще научите, че не винаги нещата трябва да се случват бързо. Отделете време за разходка в гората, за да спрете за съзерцавай дърво, животно.