10 съвета за пиене на повече вода - Löwensteiner минерална вода
Водата съставлява повече от 60% от телесната ни маса. Следователно ние, хората, сме много чувствителни към дехидратация - последиците от липсата на вода могат да бъдат животозастрашаващи. Няма обаче ясна индикация колко трябва да пием, за да може тялото наистина да работи оптимално, защото е напълно различно от човек на човек: В зависимост от вашето здравословно състояние, физически дейности, климат и вода, които приемате само с храната, препоръките се различават значително.
Правилото „два литра на ден“ не важи за всички, но определено е първа насока. Ако искате да пиете достатъчно, има няколко прости, добри идеи и ефективни начини да го направите. Ето нашите съвети:
# 1
Уверете се, че винаги имате вода със себе си и под ръка. Или изберете допълнителна бутилка за вода, която пълните, или вземете малка практична бутилка с вода от 0,5, която също може лесно да се съхранява в чантата или спортната ви чанта, в бюрото или в колата ви. Зареждайте редовно или замествайте празни бутилки с пълни бутилки - това се подразбира. Трикът: ако винаги имате вода със себе си, пиете повече само по тази причина.
# 2
Просто заменете висококалоричните напитки или алкохол с вода - това ви позволява да контролирате апетита и теглото си, да намалите кариеса и да се справите по-добре с опасни дългосрочни заболявания като диабет. Посегнете към неподсладените чайове, защото билковите или плодовите чайове са просто вода с естествени, безкалорични вкусове. Чувствайте се свободни да опитате сутрин! И редувайте алкохолни напитки с чаша вода на партита.
# 3
Всички обичаме навиците - използвайте това и за навиците си за пиене на вода: Свикнете да пиете вода преди, по време и след хранене. Това ще ви помогне да увеличите дневната си консумация на вода. Между другото, вие също намалявате броя на приетите калории, защото се чувствате сити по-бързо и по-дълго, ако давате на тялото си повече течности за ядене по този начин. Водата също е важна за храносмилането.
# 4
Използвайте напомняния: Вече има много приложения, които не правят нищо, но ви напомнят да пиете отново. Безплатно е - така че няма оправдание!
# 5
Дозаторите за вода във вашия офис също са добра идея. Направете се силни за него, ако вече не съществува.
# 6
Прекалено скучна ли е водата за вас? След това овкусете водата си с резенчета лимон, плодове, джинджифил, мента, резенчета краставица - тя също е вкусна и здравословна!
# 7
Какво ще кажете за сода? Газираната вода изтръпва като сода, но също така няма калории или подсладители. Просто посегнете към добра естествена минерална вода, която идва от извор.
# 8-ми
Направете добро: организирайте състезание с колегите си по работа. Опитайте се да пиете толкова вода, колкото можете всички заедно за един месец. Броят на бутилките, които създавате, означава сума X, която дарите за добра кауза в края на месеца. Поканете колегите си в кампанията по имейл, задайте началото и продължителността на кампанията и тръгнете. Запишете напредъка на действието на плакат или флипчарт. Разбира се, трябва да предадете дарението лично, ако изобщо е възможно, веднага щом приключи кампанията.
# 9
Може би вечер да гасите бутилките с вода - или в хладилника - които искате да пиете утре, тогава няма да забравите.
# 10
Малко успокоение: не забравяйте, че консумирате течности и с храната си, което разбира се е от значение за тялото и неговия воден баланс.
И така: Уверете се, че винаги пиете достатъчно и редовно - за предпочитане вода! С нашите съвети със сигурност ще успеете!