10 съвета за отслабване за добро!
10 съвета за отслабване за добро !
Днес ще споделя с вас 10 съвета, които да ви помогнат да започнете или да възобновите загубата на тегло, включително „Емоция/психика“.
След години диети и борба за отслабване, успях да сваля над 27 килограма, като ребалансирах диетата си. По време на пътуването си научих, че отслабването не е свързано само с храненето. Нашият ум има силно влияние върху успеха му. На първо място, загубата на тегло започва в главата ни.
За да ме следвате ден за ден, добавете ме в Snapchat: ConseilsSylvie
1 - ДОВЕРЕТЕ СЕ НА СЕБЕ СИ !
Ако сте решили да промените нещата, имайте вяра в себе си. Вие сте в състояние да постигнете целите си. Поемете живота си, за да станете този, който искате да бъдете. Да се чувстваш добре за себе си е безценно.
2 - ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛНИ ДУМИ
Вместо да кажете например: „Аз съм нещастен в това тяло, абсолютно необходимо е да отслабна толкова килограми преди такава дата“, д се опитайте да си направите изречение в положително изражение като например: „Реших да направя по време на следващите 3 месеца 2 до 3 спортни сесии на седмица и за да балансирам диетата си ”. Виждате ли разликата? Поставяте се директно в позитивно отношение на някой, който взема нещата в свои ръце.
3 - СПРЕТЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯТА !
Често пъти, когато се чувстваме по-малко мотивирани или когато сме уморени, намираме много добри оправдания/причини, поради които не правим това, за което сме се ангажирали. И това е жалко, защото именно тези оправдания ни забавят, понякога дори ни карат да спрем започнатото. И в края на деня просто си губим времето. Успокоявам ви, че по случая има много. Задайте си въпроса: "Колко пъти сте се опитвали да постигнете мечтаната фигура?"
Бърз съвет: Когато чуете малкия глас на извинение, незабавно го заглушете, като кажете СТОП и просто продължете. Ако сте имали смелостта да започнете, имате смелостта да успеете !
4 - НЕ СРАВНЯВАЙТЕ СЕ
Често сме склонни да се сравняваме с другите, за да видим дали сме на прав път и/или какво може да се постигне за определен период от време. Напълно естествено е, но трябва да знаете, че не всички имаме еднакъв метаболизъм, еднакъв хранителен и спортен произход, една и съща морфология, едни и същи дейности, една и съща възраст ... Има много точки, които означават, че двама души, дори същата програма, не получавайте същия резултат за същия период от време. И това изобщо е наред! Важното е да продължите да се усъвършенствате, независимо колко време отнема. Помислете как да станете най-добрата версия на себе си ❤ Предприемайте всеки ден малки действия, които ще направят разлика в дългосрочен план.
5 - ВИЗУАЛИЗИРАЙТЕ ЦЕЛТА си
Нашето тяло и ум не могат да направят разлика между нещо, което сме преживели или което току-що сме визуализирали в ума си. Използвайте това в своя полза, като си представите как ще изглеждате с идеалното си тегло и по-важното как ще се чувствате. Какви дрехи ще носиш? Какво ще правите със свободното си време? Създайте това усещане в себе си, като мислите за това 3 пъти на ден по няколко минути. Поставете напомняне в телефона си, за да отделите дори 3 минути, за да си представите новата си фигура и начина на живот, който идва с нея.