10 съвета за отслабване; така работи! във Филах - 5 минути - Новини и актуални събития

Статии по темата:

Лекарите от Университетската болница в Манчестър научно са тествали новия метод и са установили, че той е успешен. Изненадващият резултат: Тестваните, които са се хранили нормално и са яли само два дни в седмицата без въглехидрати, са загубили почти два пъти повече тегло от групата, която е спестявала калории всеки ден. „Нивото й на инсулин също спадна значително. Това е полезно за вашето здраве и е много важно за успеха на вашата диета “, казва Кристина Франк, диетолог и собственик на„ Shapeline Studio “във Филах.

отслабване

Има рецепта за успех: Излезте от капана на инсулина

„Ако в кръвта ни има твърде много от угояващия хормон, ензимът HSL (хормон-чувствителна липаза) не може да работи правилно. Това седи в мастните клетки и всъщност трябва да изгори запасите ни. Обикновено тялото изгаря денонощно всички хранителни вещества, независимо дали са мазнини, протеини или въглехидрати “, казва експертът. Има специалност с въглехидратите: Веднага щом ги изядем, инсулинът се отделя в кръвта и изгарянето на мазнините се забавя. Колкото повече въглехидрати консумираме, толкова по-дълго спирачката за изгаряне на мазнини остава включена. Това може да бъде неблагоприятно, особено вечер, когато идваме да си починем и почти не се движим. Следователно няма въглехидрати вечер - тогава нищо не пречи на изгарянето на мазнини.

Стимулират метаболизма и отслабват по-лесно ...

защото има пряка връзка между намаляването на теглото и метаболизма. Мотивирани за предстоящия сезон на бикини? Тогава имаме готови допълнителни съвети за вас, на които трябва да обърнете внимание. 10 съвета от Кристина Франк:

Съвет 1 до 5

1. Пийте много вода: Много хора пренебрегват адекватния прием на течности. Мнозина не знаят, че правят лоша услуга на себе си и на телата си. Но вода е нашият еликсир на живота и незаменим за безпроблемния метаболизъм. Той насърчава премахването на токсините и насърчава загубата на тегло. Ако изпиете една или две чаши вода преди хранене, пълните стомаха си и автоматично ядете по-малко. Пийте често зелен чай. I.Растителните вещества, съдържащи се в зеления чай, особено катехините, свързват хранителните мазнини в червата, така че те да не се усвояват от организма. Те също така активират изгарянето на мазнини.

2. Упражнявайте се редовно: Тренираните мускули консумират повече енергия. Започнете с малки стъпала: стълби вместо асансьор, пазарувайте с колело и др. Цел: Два пъти седмично 60 минути тренировка по форма.

3. Подправете го: Активните съставки, съдържащи се в пипер, лют пипер или джинджифил, като пиперин или капсаицин, стимулират производството и храносмилането на стомашния сок. Освен това пикантната храна превръща повече калории в топлина (термогенеза). Ставаме горещи, консумацията на калории се увеличава.

4. Направете петчасова почивка: Ако ядете постоянно, вие също постоянно отделяте инсулин, който парализира загубата на мазнини. Освен това винаги има достатъчно налична енергия и тялото не използва запасите си. Петчасовата почивка между храненията е по-добра за отслабване. Кръвната захар спада и се изгарят повече мазнини.

5. Разчитайте на горчиви вещества: Яжте по-често храни, които съдържат горчиви вещества! Те стимулират чревната дейност, както и производството на стомашен сок и по този начин активират храносмилането. Също така чудесно като средство за подтискане на апетита за тези със сладък зъб. Най-добрите доставчици: цикория, салата от ендивия, рукола, радикио, артишок.

Съвет 6 до 10

6. Увеличете зеленчуковата дажба: Благодарение на фибрите, зеленчуците ви зареждат и осигуряват здравословни витамини и минерали.

7. Поставете дни за супа: Прекрасно за загряване и в същото време турбо на метаболизма: Зеленчуковата супа по-специално изпълва стомаха и ви кара да се чувствате сити. Но бъдете внимателни: избирайте лека супа от зеленчуци или бульон за супа, без яхнии с месо, сметана или супи със сирене.

8. Вече няма нишестени въглехидрати: Причина: Въглехидратите повишават нивата на инсулин, което инхибира загубата на мазнини. Въпреки това, особено през нощта, тялото използва запасите от мазнини. Затова яжте леко вечер: риба, зеленчуци, кисело мляко, салата.

9. Яжте повече протеини: Протеинът изгражда мускули и колкото повече мускули имате, толкова по-висок е метаболизмът ви. Изберете постно месо, риба, яйца и млечни продукти.

10. Водете дневник: Запишете какво ядете в продължение на няколко дни. Повечето хора са изумени колко много и какво се събира.

Е, тогава се забавлявайте отслабване. Бихте искали да получите съвет и както много други жени да отслабнете трайно и заедно с много забавление. Тогава най-доброто нещо е да организирате безплатна пробна тренировъчна сесия! Постигането на лични цели е много по-лесно заедно. Shapeline Studio Villach, Кристина Франк: 0424252171. Снимки (c) Pixabay.com.

Вече сте забелязали? Проучването на линията на формата.

За ново лечение, което е уникално в Европа, все още се търсят участници в проучването - също във Филах. Отслабнете устойчиво наднормено тегло, просто разтопете беконните рула и повдигнете стомаха и бедрата си. Гениалното в това: Всичко това ви струва само малка фиксирана такса. Ще ви разкажем за какво става въпрос и как да стигнете до там.