10 съвета за отслабване без диета - Съвети за отслабване за здравето на жените
Какво можете да направите, ако езикът на везните не се е движил дълго време, теглото ви не се променя, отслабнали сте? Съвети, предложения за придвижване в областта на храненето Как да процедирам?
Вашето тяло е свикнало с диетата - така че ще ви трябват нови методи и промени, за да направите промяна.
30 стъпки към здравословен начин на живот над 30
Въведете система! Нередовността прави вашата цел неизпълнима или бавно постижима. Преработете обичайната система!
Регулирайте времето на хранене, броя на храненията, размера на порцията. Правете малки стъпки, постепенно въвеждайте нов метод, не искате да променяте всичко наведнъж, защото няма да можете да го поддържате. Наблюдавайте кога, как се чувствате, как реагира тялото ви.
Опитайте нови рецепти, където експериментирате с нови вкусове и подправки, ако досега не сте използвали подсилващи метаболизма подправки, водете ги.
Нека се храним по-бавно!
Добавете канела, джинджифил, черен пипер, чили към вашата храна и напитки. Пийте повече, но пийте само течност без захар, чай, минерална вода, ако се придържате към любимите си газирани, преминете към нулева версия. Яжте повече зеленчуци, супа. Оставете плодовете напълно за известно време. Яжте най-обилните ястия през активната част на деня. Вечерта имайте само малка вечеря за доливане, изберете зеленчуци като сурова салата, независимо дали като потапяне, или изберете кисело зеле, кисело зеле и яжте белтъчини с ниско съдържание на мазнини.
Ако още не сте го направили, пропуснете изцяло захарта, намалете до минимум приема на мазнини и въглехидрати. Избягвайте продукти, съдържащи глутен - Внимание: Семена, пълнозърнести неща, наречени здравословни!
Ако твърдите, че фибрите, добрите мазнини на семената, ядат повече зеленчуци от изброените по-горе и в допълнение изберете несолени бадеми, лешници, орехи. Обърнете внимание и на температурата! Храната, но дори стайна температура, влияе на апетита ви!
Как свалих 10 кг?! Каква беше моята МОТИВАЦИЯ ?! + ЗДРАВА ЗАКУСКА - Judit Hosnyanszki
Допълнителна информация: ВРЪЗКА. Не само физическият размер на порцията влияе върху вашата ситост, можете да повлияете на много неща, които променят количеството, което консумирате: изберете по-малка чиния, по-малки прибори за хранене, яжте по-добре с лявата ръка, лявата ръка - така че ядете по-бавно, чувстваш се така, както изглеждаш. Обърнете внимание и на цветовете около вас, не се препоръчва да ограждате кухнята с интензивни цветове, напр.
Опитайте се да се храните възможно най-спокойно, за предпочитане в подредена среда, като гледате само храната, вкусовете и миризмите. Ако гледате нещо друго, например хранене пред телевизора, ще натиснете дозата много по-рано, без да се чувствате сити. В повечето случаи в крайна сметка ядете повече, защото не дъвчете така, а просто поглъщате храната. Можете да спестите стотици калории с тези малки трикове. Трябва да имате дефицит, за да отслабнете!