10 съвета за отказване от тютюнопушенето Как ирина дубцова се отказва от пушенето
MTT - Процесът на отказване
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. Как Ирина Дубцова се отказва от пушенето, можете да прочетете няколко съвета, за да улесните сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса!
- Какво се случва след изпушването на последната цигара?
- Как Ирина Дубцова се отказва от пушенето - 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Отказвам да пуша ще наддавам
- Метод жданова да се откаже от пушенето
- Отказът незабавно е опасен. Положителните последици от отказването
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Видео курсът е лесен начин да се откажете от пушенето
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме!
Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка!