10 съвета за лека закуска Кухня AZ
Снек е малко хранене, добре познато на нашите деца, които често го правят специален момент след училище. Но през последните години все повече специалисти по диетология и хранене го препоръчват и за възрастни..
Всъщност, малко закуска в края на деня (около 16, 17 или 18 ч.) Е много важна и за възрастните! В 18 ч. Обедното хранене е само далечен спомен и този вечер няма да се състои в продължение на няколко часа, така че трябва да внесем енергия в тялото си, за да продължи дотогава. Освен това лека закуска в края на следобеда е отличен начин да успеем да издържим до вечеря, без да хапваме, и да ни помогне да се храним по-леко вечер.
И накрая, при условие, че внимателно подбираме храните за нашата закуска. За да ни помогне, CuisineAZ играе дегустаторите и ни дава 10 съвета за ефективна, но лека закуска !
Ако менютата за отслабване ви интересуват, открийте цялата ни посветена вселена !
Независимо дали е взето в 16 ч., В 17 ч. Или в 18 ч., За да играе ролята си на анти-закусваща бариера (и), закуската със сигурност трябва да бъде балансирана, но и минимално последователна! Защото, ако след дегустацията сте гладни през следващите четвърт час, има голяма вероятност да си позволите да отидете на твърде мазни продукти като аперитивни бисквитки или индустриални сладкиши. Основата на балансираната закуска е съвсем проста: млечен продукт (кисело мляко, 0% извара, чаша мляко), плодове (всякакви пресни плодове или без захар) и зърнени продукти (бисквитка, хляб).
Когато похапваме като деца (т.е. около 17:00 ч.), Често сме все още на работа. Стомахът ни започва да ръмжи, усещаме внезапен прилив на умора. Накратко, трябва да вземем малка закуска, за да продължи до края на деня! Но внимавайте: лека закуска на работа не означава „да вземете Kinder Bueno или пакет чипс от дистрибутора“. Особено не! Шоколадовите блокчета и чипсовете (както всички сладкиши, които могат да бъдат намерени в дистрибуторите на храна на работното място), освен че са твърде богати на мазнини, захари и сол, се състоят бързо от захари. Това означава, че след като ядем бонбон, не се чувстваме сити, но освен това, тъй като нивата на кръвната ни захар внезапно ще са се увеличили, много ще искаме отново да хапнем малко сладко. Не е страхотно !
Снек е пълноценно хранене през деня. И тъй като това ще ни помогне да презаредим батериите си за останалата част от следобеда и рано вечерта, това е особено важно! Ето защо, вместо бързо да поглъщате блокче от зърнени храни пред компютъра си, е важно да ритуализирате добре този момент; ще се махнем от работното си място, ще отидем в стаята за почивка, ще извадим закуската си и ще отделим време, за да я опитаме. По този начин ще можем да материализираме този момент на почивка през деня и ще имаме възможността да ядем точно достатъчно, което не е така, когато вкусваме, докато правим нещо друго.