10 съвета за хранене за красиви и здрави зъби
Здравословното хранене става все по-важно в нашето общество. Тези, които се хранят здравословно, се чувстват по-здрави и по-продуктивни, освен положителния страничен ефект, че здравословната диета в комбинация с правилното количество упражнения също топи едната или другата килограма твърде много върху ханша или изобщо не им позволява да възникнат. Накратко: Здравословното хранене е не само модерно, но и има положителни ефекти върху живота ни. Факт, който „Денят на здравословното хранене“, който се провежда на 7 март всяка година, би искал да уважи.
Но каква е връзката между храненето и здравето на зъбите - тема, която на пръв поглед сме склонни да свързваме със стоматологични грижи, профилактика и заболявания като кариес, както и с толкова страховитото посещение при зъболекар? Полезни ли са винаги здравословните храни за нашите зъби и здравословното хранене е синоним на здрави зъби?
Разгледахме по-отблизо темата и събрахме 10 съвета за хранене за красиви И здрави зъби.
Съвет 1: Захарта като естествен враг на зъбите
Сладките неща правят зъбите кухи - мъдрост, на която сме учили в детството. Дори ако връзките между захарта и кариеса днес се оценяват по различен начин, това кредо все още се прилага. Причината: Сладките лакомства се състоят до голяма степен от прости захарни съединения, които се преработват в киселини от микроорганизми като Streptococcus mutans. Последните атакуват зъбния емайл и разхлабват минералите от твърдото вещество, което в крайна сметка води до кариес. Следователно: Твърде много захар не само ви напълнява, но и е естествен враг на зъбите.
Съвет 2: Силата прави зъбите здрави
Нишестето се намира в зърнените продукти и картофите и се състои от дълговерижни молекули захар. Те могат да се използват от кариогенни микроорганизми много по-зле от обикновените захари. Ето защо, например, пълнозърнестият хляб има значително по-малко кариогенни ефекти, отколкото лъжица мед в горещо мляко.
Съвет 3: Пазете се от кисели храни
Плодовите сокове съдържат витамини и хранителни вещества - те са здравословни. За съжаление много плодови сокове съдържат и нещо друго: киселина. Това уврежда веществото на твърдия зъб и води до ефекти на деминерализация. Ако се консумират твърде често, дори действително здравословните сокове могат да увредят зъба. Погълнати заедно с млечни продукти или вече снабдени с калций и фосфати, соковете и киселите храни играят второстепенна роля в развитието на кариес.
Съвет 4: дъвчете фитнес за зъбите си
Тези, които дъвчат правилно, не само правят храната по-смилаема за стомашно-чревния тракт, но и стимулират производството на слюнка. Това от своя страна намалява риска от кариес, тъй като слюнката бързо премахва вредните вещества и връща стойността на рН в устата обратно в баланс. Цялото нещо може да бъде подкрепено, като посегнете към храни като пълнозърнест хляб, които допълнително стимулират производството на слюнка и съдържат по-малко кариогенна захар.
Съвет 5: млечни продукти за здрави зъби
Кариесът се причинява от киселини и захари, които деминерализират структурата на твърдия зъб. Калцият, от друга страна, укрепва зъбите. Минералът калций се съдържа в много млечни продукти. Освен това млякото не променя стойността на рН в устата толкова негативно, колкото другите храни. Не бива обаче да се прекалява с млякото или киселото мляко, защото млечната захар (лактоза) може да има и контрапродуктивен ефект, ако се консумира в повече.
Съвет 6: Починете зъбите си
След всяко хранене е необходимо време, за да се нормализира отново стойността на рН в устата и слюнката да премахне вредните вещества. Ето защо трябва да давате почивка на зъбите си след всяко хранене и да не посягате постоянно към шоколадови блокчета, сладкиши или други подобни. Вместо това, заради вашите зъби, е по-добре да имате по-голяма порция, вместо много малки порции между тях. Дъвката без захар (или със заместители на захарта) допълнително стимулира производството на слюнка и подпомага възстановяването на зъбите в почивките между храненията.
Съвет 7: Не забравяйте да си миете зъбите правилно след хранене
В миналото девизът беше: „Посегнете към четката си за зъби след всяко хранене“. Днес стоматологията е малко по-далеч и се отдалечава от тази догма. Вместо да миете зъбите веднага след всяко хранене, се препоръчва почивка от 30 минути между храненето и почистването на зъбите. Причината: съдържащите се в храната киселини атакуват твърдото зъбно вещество. Четката за зъби би ги повредила веднага след хранене и в дългосрочен план ще има отрицателен ефект върху здравето на зъбите.
Съвет 8: Ежедневната грижа за зъбите е всичко и всичко
Мийте зъбите си поне два пъти на ден - това е мотото, когато става въпрос за грижа за зъбите. В допълнение към честотата, техниката и продължителността са също толкова решаващи фактори. Техниката на ротация, която се разпространява от дълго време, сега се отнася само за деца. Техниката на метене се препоръчва за възрастни. По отношение на продължителността, три минути е повече от минимума, може и повече. Днес зъболекарите казват, че средното време за отстраняване на плаката е пет минути. Между другото: Трябва да бъдете особено внимателни, когато миете зъбите вечер. Зъбният конец и водата за уста трябва да подкрепят ефекта на грижа.
Съвет 9: Флуор като приятел на зъбите
Флуоридът засилва устойчивостта на зъбите и дава нов тласък на твърдото зъбно вещество. Всеки, който използва подходящо приготвена паста за зъби, поддържа здравето на зъбите и предотвратява кариеса. За зъбите на децата обаче трябва да се използва специална паста за зъби, тъй като предозирането може да има негативни последици. Зъболекарите също препоръчват редовно готварска сол с флуор. Дали трябва да се вземат допълнителни мерки за прилагане на флуор зависи от индивидуалната житейска ситуация. Лекуващият зъболекар е най-добрият контакт тук.
Съвет 10: Редовни превантивни грижи при зъболекаря
Кариесът и други зъбни заболявания обикновено могат да бъдат разпознати от тренираното око много преди първата болка. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-бързо се възстановява и по-малко задълбочена е процедурата. Следователно редовните превантивни грижи са от съществено значение за здравите зъби. Два пъти в годината зъболекарят трябва да поглежда в устата и чрез премахване на зъбен камък в почистването на зъбите човек взема кариес бактерии скривалища за тайната им работа по унищожаване.