10 съвета за борба със списание за гастроезофагеален рефлукс
10 съвета за борба с гастроезофагеалната рефлуксна болест
Когато киселината излезе от стомаха, лекарствата облекчават, но лечението е на плоча. Избягвайте агресивните храни и предпочитайте протектори.
Варирайте варивата
Бобови растения (наричани още сушени зеленчуци) са пълни с хранителни вещества: протеини, витамини от група В, желязо, магнезий ... Така че, в допълнение към класическата леща, помислете за червен и бял фасул, билета, грах ...
Хапете плодове извън хранене
За десерт в някои от тях те насърчават ферментацията в червата, която чрез рефлексен механизъм увеличава покачването на киселина в хранопровода.
Изберете здравословно готвене за вашата храна
Не на пържене и барбекю: сварената мазнина забавя изпразването на стомаха, което увеличава налягането нагоре. Предпочитайте пара, на нискотемпературна фурна, назадушен... и ги добавете дебел, рапично и зехтин, след готвене.
Дъвча !
Отделете време за дъвчене: това подготвя храната за по-добро храносмилане и предотвратява претоварване на стомаха. Яжте бавно прави възможно изпращането на сигнали за ситост до мозъка.