10 съвета, които трябва да следвате, ако сте на кипене - Диван
Ядохте ли яхния за нокти или просто нещо твърде мазно, което изтласка стомаха ви, така че вече да ви хапе за гърлото? Ако това явление е редовно, ако киселинният стомах често се връща обратно в хранопровода, имате голям шанс да имате рефлуксна болест (ГЕРБ). Постоянното дразнене може да увреди лигавицата на хранопровода, което може да причини възпаление и в дългосрочен план дори да доведе до рак, пише Wikipedia. Но какво можем да направим, ако не искаме веднага да отидем на медицина? Това е събрано от Healthline.
1. Отслабнете и диета
Има едновременно горчивия живот на всички деца и възрастни, наднормено тегло. Това важи особено за коремната област, тъй като увеличеното натоварване може след това да окаже натиск върху стомаха, което може да доведе до изтичане на съдържанието обратно в хранопровода и киселини.
2. Какво да не се яде?
В случай на наднормено тегло, клиниката Mayo препоръчва да губите половин килограм седмично. Също някои храни независимо дали ти харесва или не, трябва да се избягва. Те включват доматен сос и храни на основата на домати, храни с прекалено мазнини, пържени храни, цитрусови сокове, сода и газирани напитки, кофеинови напитки, шоколад, чесън, мента и алкохол.
3. И какво да?
Все още оставате с храната: няма чудодейни храни, които да пропуснат вашия рефлукс, но ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини храни(5.) са специално препоръчани. Намалените мазнини намаляват симптомите, а високият прием на протеини и фибри гарантира усещане за ситост и ви предпазва от преяждане.