10 съвета как да подредите кухнята си, за да отслабнете - GymBeam Blog
Що се отнася до загубата на тегло, това е процесът няколко важни фактора също засяга. От балансирана диета до редовни упражнения до твърда воля. Това е последният от тези фактори, който е способен да съсипе всичко възможно най-скоро. Ако имате силна воля, правилното хранене ще стане по-лесно и желанието ви да тренирате ще бъде по-голямо. И така, откъде знаеш укрепете волята си в областта на храненето? Например с правилното оформление на кухнята!
Как да подредим кухнята, за да успеем да отслабнем
Оформление на кухнята наистина важно, ако искаме да успеем в отслабването. Това са храните са във вашия хладилник, това влияе на вкуса ви. Но храната играе също толкова важна роля правилна подредба е. Как го виждаш? Прочетете 10 съвета как правилно да пренаредите кухнята си, за да отслабнете!
Поставете храната там, където й е мястото
НА най-важната точка от оформлението на кухнята, да поставяме здравословна храна на места, където тя е практически те винаги са на ум. Много хора нивото на очите са склонни да правят храните те те се консумират най-често. Ако принадлежите към закуските и това са рафтовете пълен с картофени листенца, сладкишии нездравословни храни, тогава правите голяма грешка. Според изследванията, нашите хранителни навици засяга това, което виждат a очите ни и каква храна ни е на разположение. В допълнение, проучване също така показа, че жените, които имат парче шоколад Трябваше да изминат 2 метра, изяждайки само половината от шоколада. На свой ред жените, които преди това беше шоколадът и не трябваше да полагат никакви усилия, за да го получат, изядоха всичко. [1] [2] [3] [9]
Те имат същия ефект за щастие на също и за здравословни храни. Ако правиш плодове пред вас на рафта или в купа, по-често ще ги хванеш да консумира, сякаш щяхте да го сложите на един от по-високите рафтове. Помислете за това и поставете по-малко питателните храни в най-високата и най-ниската рафтовете, по-здравословни храни като ядки, плодове, фъстъчено масло и пълнозърнести бисквити и закуски с по-ниско съдържание на захар и мазнини. на най-лесно достъпните рафтове. Чрез пренареждане на камерата можете да се отървете от изкушението да посегнете към нездравословни деликатеси и можете да предотвратите преяждането.
Този принцип работи дори ако приберете храната в хладилника. Полупрозрачните контейнери, използвани за съхранение на плодове и зеленчуци, често са те не са в нашето зрително поле и погледа ни първо до средните рафтове есен. Затова опитайте поставете прясна храна точно на тези рафтове и други, по-рядко използвани храни в долните отделения на хладилника. Ако искате зеленчуците да останат пресни по-дълго, можете да го поставите и в заключващи се контейнери, в която въздухът идеално влиза. Тези тогава поставете го на средния рафт и не само спестявате място, но и това вие също ще стимулирате апетита си към здравословни храни. [12]
Не оставяйте храна върху кухненския шкаф
Вие също сте от хората, които вместо това биха прибрали храната, предпочитайки да я оставят на кухненския шкаф? Често казваме: „Мисля, че така или иначе скоро ще използвам отново тези храни“, така че лесно може да се случи, че на кухненския плот те остават на картофени листенца, висококалорични сосове, сладкиши или подобни съставки. В първата точка обяснихме точно това, че сме свикнали с тези храни най-често консумирани, които са в ума. Според изследване, публикувано в списанието Health Education and Behaviour, жените, които редовно на кухненския шкаф те оставиха богатите на калории напитки, те го консумираха по-често от тези, които пиеха тези напитки поставени на рафтовете. [2] [3] [4]