10 суперхрани, за да се почувствате много по-добре
ДОМАТ
ЗАЩО?
Той е богат на витамин С, калий, бета-каротин и ликопен, помага за защита на кожата и неутрализира свободните радикали, причинени от негативен стрес. Тъй като положителният ефект на ликопен продължава и след термична обработка, използвайте концентрираната версия редовно.
КОЛКО?
Най-добре е да сте на масата ежедневно. За щастие, за да запазят червения цвят, доматите могат да бъдат запазени само чрез нежна термична обработка, така че ликопенът може дори да се намери в кетчупа.!
ЗЕЛЕН ЧАЙ
ЗАЩО?
Редовната консумация може да понижи холестерола и да намали риска от развитие на диабет. Поради високото си съдържание на антиоксиданти, той е ефективно противовъзпалително средство. Зеленият чай е идеален за задоволяване на част от ежедневните ви нужди от течности, така че страстните пиещи чай също помагат да поддържат работата на бъбреците си.
КОЛКО?
Пийте по 2-3 чаши на ден, като всяка порция е прясно приготвена!
КИСЛО ЗЕЛЕ
ЗАЩО?
Той е чудесен източник на витамин С, който вече покрива 100-150 g дневни нужди. Витамин С ускорява заздравяването на рани и регенерацията на съединителната тъкан и участва в образуването на костите и хрущялите.
КОЛКО?
Можете да го ядете 1-2 пъти на ден.
МОРСКА РИБА
ЗАЩО?
Омега-3 мастните киселини в тях правят стените на кръвоносните съдове по-гъвкави, понижават кръвното налягане и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. Високото съдържание на протеини допринася за процеса на регенерация на чернодробната тъкан.