10 супер съвета срещу затлъстяването! Не е нужно да правите диети, но не получавате излишните килограми - баби и дядовци
Проклятието на заседналата работа е, че килограмите ни бягат изключително лесно, въпреки че с малко внимание можем да предотвратим незабелязано затлъстяване. 10 прости и лесни за следване съвети от нашия диетолог-експерт за това как да избегнете излишните килограми от заседнала работа и често мъчителната диета.
Автор: Зентай Андреа | 29.06.2015.
10 съвета от диетолог срещу затлъстяването
1. Не работете, докато се храните
Една от най-честите причини за затлъстяване е нередовното хранене. Не позволявайте на много работа да ви извади от здравословния ритъм: винаги се борете за няколко минути, за да хванете десет часа, вашата закуска!
Когато работите, не работете, не четете имейлите си, фокусирайте се върху чинията си. Ако мозъкът ви е натоварен с нещо друго по време на хранене, ако не сте наясно, че ядете, ще се чувствате по-малко, когато сте сити, така че ще бъдете склонни да преяждате. Освен това се лишавате от радостта от яденето.
2. Не пропускайте обяда през делничните дни
Ако не сте имали време да готвите у дома и нямате собствен ресторант, това не е оправдание да пропуснете обяда (и не се поддавайте на чипс и безалкохолни напитки, закупени от автомат, опитайте се да запазите себе си жив).
Когато знаете, че ще имате пищен ден, си пригответе нещо, което можете да хапнете бързо между срещите (напр. Сандвич с пълнозърнест хляб, тортила от пълнозърнесто брашно, зеленчукови кюфтета и др.).
3. Избягвайте енергийните напитки, вместо това пийте вода
Колкото и да сте уморени, не пийте енергийна напитка. Те обикновено съдържат същото количество захар като безалкохолните напитки (да не говорим за изкуствени оцветители и други добавки).
Ако сте уморени, първо изпийте голяма чаша вода, изправете се и се раздвижете: направете няколко кръга на главата и раменете, клякайте или се разходете из къщата и дишайте добре дълбоко.
4. Имайте предвид храната, опакована от дома
Опаковате ли също десетки и леки закуски за себе си? Справяш се добре! Но ако можете, заключете сандвича, бисквитите, плодовете в гардероба си или ги оставете в чантата си.
Експериментите показват, че ако винаги имате предвид, в непосредствена близост до това, което сте донесли със себе си, има опасност да го защипите незабелязано, като нас, така че ще бъдете принудени да хвърлите шоколад или торта в бюфета за хранене.