10 стратегии за бягане, дори когато е тъмно и студено
Една от най-трудните части на бягането през зимата е просто ставането от леглото и излизането от вратата. Щом будилникът спре, започва мисловната дискусия: все още ли ставате или спите? Тичаш ли или си вземаш почивен ден? Също така е трудно за тези, които тичат вечер, да излязат през тъмно и студено през вратата, след като приключат работа. Трудно е да бягаме на тъмно, при лошо време и при ниски температури, но би било жалко да загубим всичко, което сме спечелили през лятото. И така какво да правя?
Бягането през зимата е времето да развиете своята умствена упоритост и да се върнете в играта. Завършването на бягане при окаяно време е невероятно надежден ‘ускорител’ и ще ви помогне да преодолеете ситуацията следващия път.
Зимният и тъмният сезон за бягане изисква промяна в перспективата за тренировка. Вместо да се съсредоточи върху физическата подготовка (разстояние, темпо и т.н.), зимата може да бъде фантастично време да се съсредоточи върху умствените аспекти на бягането. Ясното определяне на вашата основна цел по отношение на бягането ще ви помогне да установите своя план за тренировка за зимата. След това можете да приложите някои от стратегиите по-долу, за да ви помогне да постигнете тази цел.
Източник на статията: Runner’s World
Превод и адаптация: Моника Молдовска
Може да се интересувате и от: 10 причини да бягате през зимата