10 Странични ефекти от консумацията на ябълки
Доктор във вашия дом!
Apple странични ефекти
Този "чудо" плод може да предизвика странични ефекти, когато се консумира в излишък. Всички сме наясно с ползите за здравето от ябълките. Така че нека се съсредоточим върху другата страна на монетата странични ефекти на ябълките!
1. Сърдечни заболявания:
Подобно на много други плодове, ябълките са с високо съдържание на фруктоза. Тази фруктоза често се използва за производство на сироп с високо съдържание на фруктоза. За разлика от глюкозата, която се абсорбира във всички клетки на тялото за енергия, фруктозата се използва само в черния дроб. Когато е в черния дроб, той произвежда мазнини, наречени триглицериди, които могат да доведат до сърдечни заболявания. Прекомерната консумация на ябълки също може да доведе до излишък на фруктоза в организма, което може да причини много здравословни проблеми, като диабет и затлъстяване.
2. Повишена кръвна захар:
Ябълката е богат източник на здравословни въглехидрати, фибри и други хранителни вещества. Тези въглехидрати се използват от организма за гориво. Прекомерната консумация на ябълки обаче пречи на тялото да изгаря мазнините. Твърде много въглехидрати също могат да предотвратят загуба на тегло. Една средна ябълка съдържа 25 въглехидрати, от които само 5 грама са фибри. Този страничен ефект на ябълката също ще доведе до повишаване на кръвната захар.
3. Алергична реакция:
Яденето на ябълки може да предизвика алергична реакция при някои хора. Ако сте алергични към сливи, праскови, кайсии, бадеми и ягоди, най-вероятно сте алергични към ябълки. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди да ядете ябълки, ако вече страдате от алергия.
4. Наддаване на тегло:
Ябълките се считат за здравословни плодове, но в същото време съдържат калории и захар. Една средна ябълка съдържа около 90-95 калории. Ако ядете 5 средни ябълки на ден, в крайна сметка ще консумирате 3500 калории за седмица, което е половин килограм телесно тегло! Не е добър вариант за тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се надяват да отслабнат.
5. Странични ефекти на ябълковия сок:
Ябълковият сок обикновено се счита за здравословна напитка, но той също има свой собствен набор от странични ефекти, когато се консумира в излишък. Прекомерната консумация на ябълков сок може да доведе до диария. Освен това хората на диета с ябълков сок често страдат от главоболие, световъртеж и умора. Подсладеният сок от ябълки съдържа химикал, наречен сорбитол, който може да доведе до образуването на калциеви камъни в организма.
6. Вредно въздействие на ябълковите семена:
Ябълките имат повече ползи за здравето, стига семената да бъдат изхвърлени. По природа семената са отровни, тъй като съдържат цианид. Редовната консумация на ябълкови семена може да доведе до отделяне на цианид в стомаха по време на храносмилането. Консумирането на чаша ябълкови семки може дори да доведе до смърт!
7. Намалена костна плътност:
Предозирането на ябълков оцет може да доведе до по-ниски нива на калий в кръвта и по-ниска костна плътност. Хората, страдащи от остеопороза или приемащи стимулиращи калий лекарства, трябва да избягват да ядат ябълков оцет или да го консумират в малки дози.
8. Слаб зъбен емайл:
Ябълковият оцет има много потенциални ползи за здравето. Въпреки това, прекомерните дози ябълков оцет могат да причинят няколко странични ефекти. Като киселинен, този оцет може да отслаби зъбния емайл, когато се консумира неразреден. Препоръчително е да се разрежда във вода. Изплакнете устата си с прясна вода, за да премахнете следите от оцет от зъбите си.
9. Увреждане на кожата:
Високите дози ябълков оцет могат да увредят кожата и гърлото. Както бе споменато по-горе, той винаги трябва да се разрежда с вода преди консумация, за да се избегнат повреди.
10. Други нежелани реакции:
Ябълковият оцет може също да причини симптоми като подуване, уртикария и задух, както и лошо храносмилане и киселини.
Не позволявайте на тези странични ефекти да ви плашат! Тези червени плодове определено трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е количеството ябълки, което ядете. Фразата е "ябълка на ден", а не "5 ябълки на ден"!