10 стъпки към добро хранене

Пронизителни тенденции в храненето и огромен избор от съставки - темата „храна“ може да бъде наистина объркваща. Затова се питате „Какво е добро за мен и семейството ми?“ И не се чувствате виновни? Екипът около експерта по хранене Аня Танас изброи 10 точки за вас, които показват какво представлява доброто хранене и как можете да го внедрите в ежедневието си.

Добро хранене.

... е по-лесно, отколкото си мислите!

Храната ви трябва да има добър вкус. Подхожда на вас и вашето ежедневие. Доброто хранене ви осигурява и всичко, от което се нуждае тялото ви. Прави ви годни за живот. Не се стресирайте от мимолетна продуктова реклама или съмнителни диети, твърде строгите разпоредби само ще усложнят ненужно нещата. 10-те точки в контролния списък обобщават най-важните неща. Какво трябва да доставят съставките и какво можете да направите сами? Може да се направи лесно с добро хранене.

КОНТРОЛНИЯТ СПИСЪК

1. Първи слайд
2. Първи слайд
3. Първи слайд
4. Първи слайд
5. Първи слайд
6. Първи слайд
7. Първи слайд
8. Първи слайд
9. Първи слайд
10. Първи слайд

1. Животът ви е пъстър! Жълто, розово, зелено, оранжево или може би червено? Плодовете и зеленчуците придават на ежедневието ви пълен цвят. Ако се възползвате от това и го ударите силно, вие си правите услуга. Яденето на растения също може да бъде вълнуващо. Видяхте нещо в магазина, което не сте виждали досега?

2. Може би по-добре по този начин? Хващате ли често пръсти в торба с чипс? Или как подправят сладкиши? Ясно си кажете: Има и храна за нервите, която е вкусна и не ви кара да се чувствате виновни! Започнете "Happy Snacking" с плюс за вашата фитнес и посегнете към вкусни ядки, овесени бисквити, зеленчуков чипс, ябълково пюре, чери домати, маслини или пълнозърнести оризови сладкиши, наред с други неща.

3. Пълно зърно напред! Защо трябва да ядете висококалорична храна без здравословни жизненоважни вещества, когато можете също да имате пълна мощ? Пълнозърнестите храни, например с хляб или тестени изделия, могат да убедят по много начини. Обявете война на своите предразсъдъци.

4. Твърде много е твърде много. Особено когато става въпрос за захар и сол. Тъканите пристрастяват. Така че свикнахме да лопатим големи количества от себе си. Най-вече работи с по-малко - или дори без.

5. Поливайте! Наистина свежо, тъй като тече по гърлото! Около 1,5 литра течност са оптимални на ден, ако можете да го направите, това е страхотно. Билков или плодов чай ​​без захар? Също така се вписва. Содата, соковете и такива вкусни напитки имат много захар - бъдете приятни за тялото си и не посягайте към бутилката твърде често.

6. Всеки може да готви. Дори и да се съмнявате. Опитайте веднъж - и след това все по-често! Планирайте добре храната и пазаруването, тогава ще бъдете шеф. Знаеш какво има в него, получаваш похвалата. Вие сте доволни от себе си - идеален момент за благополучие. Важно: Не се претоварвайте, трябва да е забавно, а не да причинява разочарование.

7. Сбогом скука! Доброто хранене е индивидуално и разнообразно. Експериментирайте и разберете кое работи най-добре за ВАС. Получавате вдъхновение и сте отворени за нови идеи. Имате ли свободна минута? След това разгледайте няколко непознати рецепти.

8. Глад? Добре е да слушате себе си. Кърми ли ви стомахът и са минали часове от последното ви хранене? Тогава се наслаждавайте! Но често има само гадните три: изкушение, похот и скука. Но вие не сте напълно в милостта на тях.

9. Останете хладни. Храненето в забързано състояние ви прилошава. Затова отделете малко почивка и време за съзнателно удоволствие. Това има много предимства - не само за храносмилането!

10. Не виждайте всичко прекалено отблизо. Добрата диета също така планира дишане. Така че поглезете се с нещо! Но не прекалявайте с „любимия си грях“.

---