10 спортни г; навън, за да нарисувате тялото си това лято

През летния сезон никой наистина не иска да отиде и да се заключи във фитнес зала, превърната в атмосферна сауна. Открийте нашата селекция от 10 ефективни спорта на открито за изгаряне на мазнини и развитие на мускулите.

спортни

Публикувано на 07.03.2015 г. в 18:28 ч., Актуализирано 07.07.2015 г. в 17:27 ч

Поразен от гореща вълна, Франция празен ход. И вие сте по-изкушени в края на работния си ден от бира на сенчестата тераса, отколкото да правите поредица от клекове и преса в обичайната си фитнес зала. Подредени от тази ситуация, искате да забравите, че спортът се практикува и на открито. Въпреки това лятото предлага редица непогрешими дейности на открито, за да изваете тялото си:

- Плуване (600 kcal/час): Трябва само да погледнете професионалните плувци, за да разберете, че плуването не създава най-неблагодарното тяло. В зависимост от практикувания тип, повече или по-малко използваните мускулни групи са различни: предното обхождане се развива и оформя красиви печи и ръце, обхождането отзад атакува трицепсите и гръбните мускули, пеперуденият удар работи върху раменете и гръбните мускули, докато класическият бруст ангажира краката. Като консумира средно от 500 до 700 ккал на час, плуването помага и за борба с излишните мазнини в коремния пояс. Единственият му недостатък: комбинираната капачка.

- Туризъм (400 ккал/час): Не много секси на пръв поглед, защото привързан към публика от поклонници с капри панталони и крокеноти, туризмът е отличен спорт на открито. За съжаление, животът в подножието на Butte Montmatre и изкачването на стъпалата, които водят до Sacré-Coeur със ски палка, не е достатъчно. За да упражнявате своите карета, туризмът се практикува по стръмен терен. Поставете си цели като завършване на 177 км, които съставляват GR20 (туристическа пътека на Корсика). Ако вагусният дискомфорт ви надвисва на миля две, може би намалете претенциите си.

- Работа (750 kcal/час): Шорти, тениска, чифт маратонки и плосък корт: четири елементарни елемента, които правят джогинга прост и достъпен спорт. Считан за издръжливост, един час джогинг елиминира около 750 kcal. Поради това се препоръчва за хора, които търсят загуба на мазнини. Също така ще има ефект на тонизиране на тялото, като действа по-специално върху мускулите на краката, а също и върху корема.