10 спорта за отслабване - 50PLUS
Изберете своя спорт с 50 плюс, за да останете във форма.
Тези 10 упражнения изразходват най-много калории.
1. волейбол: 350 калории на час. Ако не ви се прави да спортувате сами и предпочитате да прекарате себе си в компанията на другите, волейболът е нещо, за което трябва да поддържате форма.
2. Карам ски: 350 калории на час. За всички, които искат да бъдат активни на открито дори през зимата, карането на ски е идеалният начин да изгорите няколко калории. Всеки, който е по пистите по цял ден, прави нещо добро за тялото си и със сигурност ще получи ясна глава.
3. Аква аеробика: 400 калории на час. Този спорт е особено подходящ за възрастни хора и след хирургични интервенции като част от рехабилитационната терапия. Но има и още един плюс, тъй като водната аеробика е нежна към ставите и укрепва сърдечно-съдовата система.
4-ти. поход: 500 калории на час. Туризмът също става все по-популярен. Трудно е да се победи усещането да пристигнете на дестинацията си след големи усилия и да можете да се насладите на неописуемата гледка. Това обаче не е единствената полза, която този хип спорт носи със себе си.
5. Ролкови кънки: 550 до 680 калории на час. Особено през лятото и като промяна от колоезденето, ролковите кънки са идеалният начин да свалите няколко досадни килограма. Този спорт е особено подходящ за укрепване на мускулите на краката и подобряване на баланса и издръжливостта.
6-то. Изкачвам се: 730 калории на час. Катеренето става все повече и повече тенденция спорт, но това не е единственият положителен ефект. От една страна, укрепва ръцете и гърба. Предпоставката за това, разбира се, е да сте максимално свободни от световъртеж.
7-ми. Изкачете се по стълбите: 660 до 820 калории на час. Да, изкачването по стълби също е чудесен начин да изгорите калории и да се приближите на една крачка до мечтаното тяло. И най-хубавото е, че можете да направите това лесно и лесно от вкъщи или в офиса. Затова е по-добре да оставите асансьора вляво и да се качите по стълбите.
8-ми. плувам: 890 калории на час. Плуването не само укрепва гърба ви и е забавно, но и изгаря много ненужни калории. Така че, ако страдате и от проблеми с гърба и искате да укрепите мускулите на гърба си, препоръчително е да ходите на плуване около 2 до 3 пъти седмично. Тук трябва да е достатъчен час.
9. Въже за скачане: 860 до 1070 калории на час. Подобно на бягането, ефективното скачане на въже може да изгори много калории. Преди всичко мускулите на краката и глезените са укрепени. Важно е обаче да имате подплатени и стабилни спортни обувки и доста мека и равна повърхност.
10. Тичане: 860 до 1070 калории на час. Вътрешният съвет за изгаряне на калории работи! Трябва обаче да се поддържа скорост от около 13 км/ч, така че калориите да могат да спаднат. Ако обаче имате проблеми с коляното, трябва или да го приемате бавно, или да изберете по-подходящ спорт.