10 спорта за освобождаване на натиска - Фитнесът има значение - Фитнес, клякам, йога, хранене и
Спортът е не само актив за отслабване и мечтана фигура. Освен това е идеалното решение за облекчаване на натиска и неприятностите ... Леко тревожен, много стресиран, безсъние? Ние ви предлагаме 10 спорта за намиране на спокойствие, по съвет на Винсент Лоран, спортен психолог.
10 спорта за освобождаване на натиска
1) Липсва ми самочувствие
„Веднага щом нещо не върви по начина, по който искам, аз се подлагам на съмнение, съмнявам се и се изнервям. "
Какви са вашите нужди ?
Дейност, която ви позволява да се примирите с тялото си, благодарение на което можете да напредвате, но без да се впускате в предизвикателство, което ви се струва невъзможно. Целта е нежно да възвърнете самочувствието, като изберете дейност, която ще засили чувството ви за личен успех.
Какви спортове да практикувате ?
Ориенталски танц: ако изобщо се чувствате комфортно с тялото си. Чувствена активност par excellence, тя ще изостри вашата женственост, като същевременно нежно укрепва талията и корема.
Самозащита: идеална за обезвреждане на конфликтни ситуации, както физически, така и вербални, самозащитата ще подобри вашето психическо и физическо благосъстояние.
2) Аз съм безсъние
„Не мога да заспя, когато нещо ме притеснява: време е да намеря спорт, който да ме успокои, да се сбогувам с неспокойните си нощи! "
Какви са вашите нужди ?
Добра дейност за тялото и ума, която ще ви свърже отново с вашите усещания и ще попречи на нощното безпокойство да ви нападне и да маскира признаците на умора. Но внимавайте, няма спорт след 18:00! Сеансът непосредствено преди сън ще има обратен ефект, тъй като отнема известно време, докато тялото ви се охлади и спадне нивото на еуфоричните хормони, секретирани от мозъка ви.
Какви спортове да практикувате ?
Хатха йога: дисциплина, съчетаваща дихателни техники и статични или динамични пози, за успокояване на ума и достигане на състояние на съзнание, близко до релаксация. Редовната практика ви позволява нежно да тонизирате тялото си и да получите достъп до истинския вътрешен мир.
3) Много съм стресиран
„Стресът ме изтощава, прави ме аморфна и мълчалива. Бързо, имам нужда от спорт, който ме зарежда с енергия! "
Какви са вашите нужди ?
Спортът за издръжливост, практикуван на открито и редовно, ще ви позволи да направите истинско "рязане", като ви предпазва от стресовите фактори, отговорни за вашето изтощение. Освен това приносът на естествената светлина ще ви помогне да намерите ритъм, моделиран по цикъла ден/нощ и ще засили енергията ви до вечерта. !
Какви спортове да практикувате ?
Ако бягането остава сигурен залог, ролери, аквагима или дори туризъм ще променят удоволствията, като същевременно елиминират стреса ви !
4) Чувствам се раздразнителен
„Трудното ми ежедневие ме прави агресивен. Имам нужда от дейност, за да се защитя, да се канализирам, да пусна пара! "
Какви са вашите нужди ?
Изразявайки гнева си, без да губите контрол, психологът Дидие Пле обяснява, че експлозията с гняв чрез думи не е адекватен начин за продължаване: далеч от ползата, стремежът да евакуирате вашата агресивност на всяка цена може да доведе до „ескалация“, която ще бъде само успокоява в полет или насилие. Затова изберете спорт, който засилва самоконтрола, без да изостря вече наличната раздразнителност. Можете да изберете боен спорт, фокусиран повече върху защита, отколкото атака, или със закачлив аспект, който да играете надолу. Целта: да се освободите от гнева си по различен начин, без да запазвате всичко за себе си ... или да експлодирате.
Какви спортове да практикувате ?
Фехтовка, която съчетава размисъл и самоконтрол преди атаката, за да се научи да укротява факторите, които са източници на гняв и да го изразява по различен начин. Но можете също така да изберете дейност, която ще освободи напрежението и ще изрази вашата агресивност на друг терен, например с бойни спортове като бокс.
5) Чувствам се сам
„Общителен по природа, трябва да се озова в компанията на другите, да обменя идеи, да се отпусна и да освободя напрежението. "