10 Smoothie съставки Рецепта за отслабване Калории за изгаряне
Знаете ли, че хранителната плътност и разнообразието на вашата диета могат да имат значение?
Наистина! Колкото по-качествени хранителни вещества консумирате и колкото по-голямо е разнообразието от тях, толкова по-бързо ще получите желаната от вас фигура. Това работи както никъде другаде с пресни сурови сокове или смутита.
Убедителният ефект на Плодови и зеленчукови смутита На много места се разказва за тялото и имунната система. Затова се възползвайте от намаляващата мазнините сила на тези енергийни бомби и се запознайте с ползите.
- са идеални за отслабване поради ниския им брой калории,
- съдържат ценни за имунната система витамини и микроелементи,
- покрийте пълните хранителни нужди чрез различни рецепти,
- може да се използва и като пълноценно основно хранене,
- донесете хранителните вещества по местоназначение по-бързо в течна форма,
- са изключително лесни за смилане, вкусни и лесно смилаеми
Отслабнете в дългосрочен план с смутита
Това може да ускори изгарянето на мазнини в дългосрочен план. Може да поръчате може би най-доброто устройство за приготвяне на смутита> тук ...
Препоръчвам ви: ако искате да постигнете мечтаната фигура по-бързо и се чувствате по-здрави в много ситуации, можете да си купите обширен репертоар от рецепти за смутита.
Хубавото на соковете: почти няма ограничения за възможностите за приготвяне. С малко експерименти бързо ще намерите вашата любима рецепта.
3 ценни съвета за вашите смутита
1. Естественото вещество стевия се препоръчва особено като подсладител. Можете да използвате и истински пчелен мед, но въпреки здравословното му въздействие той е доста калоричен. Рафинирана захар или дори изкуствени подсладители (съдържа аспартам!) Определено трябва да се избягват.
2. Не се страхувайте от зеленчуците. Пресните зеленчуци съдържат ценни фибри, които бързо ще ви заситят, както и важни витамини, които е трудно или невъзможно да се намерят в други храни.
3. Смутитата без билки не са истински смутита. Метаболитните свойства на билките са добре известни и също трябва да бъдат взети предвид във вашите рецепти. Добри примери са магданоз, джинджифил, кресон, глухарче, индийско орехче и зелено копър .
Популярна рецепта за смути за отслабване
Смути с всякакви зеленчуци и цитрусови плодове
- 60 г листа от зеле
- 60 г агнешка салата
- 60 г целина (1 пръчка)
- 15 г магданоз
- 1 грейпфрут (220 г)
- 2 кръвни портокала (180-200 g)
- 2 малки, пикантни ябълки, сорт Pilot (140 g)
- 1 резен лимон (30 г)
- 1/2 литър вода
Моят съвет относно рецептата:
Можете да пиете бялата кожа на портокалите и грейпфрутите, както и семената, така че да се възползвате от техните ценни съставки. Целината съдържа много органичен натрий и винаги може да се използва като добавка към смути. Пилотната ябълка се характеризира със своя твърд, ядков аромат и съдържа много витамин С.
Съвет: излезте от капана за отслабване (безплатна книга)
Джаспър е един от най-известните диетолози в Германия и иска да помогне на колкото се може повече хора да постигнат мечтаното тяло. Поради тази причина сега раздава книгата си „Гладният метаболизъм - извън капана за отслабване“.
В тази книга ще научите как да увеличите метаболизма си и по този начин да изгаряте повече калории денонощно. Резултатът: отслабвате трайно и по-лесно.
Най-добрите 10 съставки на суров сок
В допълнение към класическите ябълки, моркови и цитрусови плодове, тук трябва да се споменат 10 особено ценни съставки, които извличат най-доброто от вашето смути (и потенциала ви за отслабване):
Авокадо: плодовете са богати на здравословни мазнини, които ще ви заситят дълго време и ще придадат на вашето смути приятен "кремообразен" характер.
Бери: Ягодите, боровинките, къпините и малините са вкусни и чудесни за отслабване. Те са богати на фибри и антиоксиданти, но с ниско съдържание на захар.
Лют червен пипер: Cayenne е източник на капсаицин, съединение, което стимулира метаболизма ви и по този начин устойчиво разгражда повече калории.
Семена от чиа: тези "супер семена" са пълни с фибри и пълни с протеини. Те също са богати на омега и антиоксиданти и помагат за изхвърлянето на токсините от тялото.
Канела: много полезна подправка за контрол на кръвната захар. Канелата помага да се намали количеството на кръвната захар в организма, което иначе би се съхранило като мазнина, особено коремна мазнина.
Ленено масло: Лененото масло има по-високо съдържание на омега-3 от рибното и дори ви помага да лекувате микротравми от спортни дейности. Когато купувате, обърнете внимание на органичното качество и студеното пресоване.
Кокосово масло: отлично за отслабване! Необработеното кокосово масло добавя здравословни (средноверижни) мазнини към суровия ви сок; тези мазнини се използват от тялото за енергия, вместо да се съхраняват като мазнини.
Гръцко кисело мляко: Много по-високо съдържание на протеини от другите видове кисело мляко, което едва ли ще вкусите с плодове и зеленчуци. Изварата е добра алтернатива.
Листни зеленчуци: Спанакът, зелето и марулята са много богати на фитонутриенти (биоактивни, вторични растителни вещества) и фибри. Освен това те са изключително нискокалорични, което е от полза за вашия хранителен план.
Орех, бадем, макадамия: Ядките и плодовете, подобни на ядки, дават на тялото ви може би най-висококачествените протеини и също ценни мазнини. Внимавайте обаче с количеството: ядките са доста калорични.
Споделете публикацията, ако ви хареса: