10 седмици за намиране на линията с Croq; Кило
Празниците свършиха, палачинките, палачинките, поничките и така нататък ... ами ако поозеленим за малко?! (Говоря за себе си, а! ^^) Това изобщо не се получава! Събирането и наслаждаването на живота (всъщност яденето на каквото и да е!) Ме накара да спечеля „няколко“ килограма. Това е бедствието, това е бедствието, това е бедствието ! Разбира се, имах проблеми с гърба, които не помогнаха по въпроса и които ме накараха да спра да бягам. Тогава е много трудно да се върнете към спортна дейност. Само когато се опитаме да се облечем сутрин и осъзнаем, че дрехите започват да се забиват или че вече не можем да поддържаме отражението си в огледалото (или камерата), и добре плачем, поемаме контрола !
Вече две години спазвам диетичната програма Croq’kilos и от статистиката на блога виждам, че темата представлява голям интерес, когато говоря за програма за отслабване или отслабване. Да си призная, не бях усърден през втората година, колкото и първата, защото имах здравословни проблеми ... но никога не е късно да се върна на седлото! Затова реших да започна от нулата или почти! Продължавам в моя Instagram, за да ви покажа различните ястия, предлагани от Croq’kilos. Но сега ще бъда по-усърден, защото искам резултати! За целта си позволявам 10 седмици, съответстващи на спортната програма Croq'Body, да намеря линията! 2 месеца и половина, за да влезем в бански, без да стърчи навсякъде ... ще пристигнем през май: IM-PE-CCABLE !
Какъв е графикът ми за атака ?
★ Хранителната програма
☆ ГРАТИН ПРАЗ И РАВИОЛИ ОТ CROQ'KILOS DOLPHINE ☆
Съставки:
- 120 г равиоли дю Дофи
- 200 g бял праз
- 2 прясна мента
- 10 г пармезан
- 10 г 15% сметана
- Сол пипер
Подготвителни стъпки (10 минути):
Сварете праза бял във вряща подсолена вода цял. Отцедете и нарежете на листове.
В съд с гратен поставете половината от крема на дъното. Добавете листа праз, чиния с равиоли, последните листа и последната чиния с равиоли.
Добавете останалата сметана и поръсете с пармезан. Поставете във фурната и варете 10 минути.
Опитай! Ти ми кажи новината! ^^
★ Спортната програма
До храната, нищо като спорт, за да се мотивирате още повече да обръщате внимание и преди всичко да укрепвате, изграждате мускули или лежите! Това е полезно за сърцето, ставите, кръвта, мускулите, главата ... каквото и да е! Продължавам да тичам и да плувам. И отново стартирам програмата за фитнес на Croq'Body.
Това е спортна програма да осъзнаят на 10 седмици около 4 пъти седмично. Във формата си в PDF формат той съдържа 10 седмици прости упражнения, които ще ви отнемат само 20 до 30 минути на ден, прекъснати от дни почивка, за да ги правите у дома, без оборудване и достъпни за всички! Програмата Croq'Body няма абонамент. Струва само 14,90 евро или 1,49 евро на седмица. Резултатите са видими от 3 седмици, треньорът Анди ни следва по време на програмата със своите съвети и съвети, в програмата се предлагат 4 ексклузивни рецепти Croq'Kilos, диетологът Джъстин ни дава много хранителни съвети и програмата е достъпна навсякъде на таблети, телефон и компютър ... Като бонус ще намерим с нашата програма календара на упражненията, 10 съвета за добро стартиране на програмата, загрявки/разтягане/и обяснения за всяко упражнение + съвети за насърчаване на отслабването! Това е много изчерпателно! Ако имам време, ги правя сутрин, ако не и вечер, когато се прибера от работа след душ и приготвяне на ястието. 3 до 4 пъти седмично, това е до голяма степен осъществимо и през почивните дни сме тихи !