10 принципа на интуитивното хранене - блогът на манастира
Чували ли сте някога за интуитивно хранене? Този грижовен подход, който насърчава зачитането на собствените ни нужди, има няколко ползи за здравето. В този пост Karine Gravel, диетолог и лекар по хранене, ви кани да изследвате интуитивното хранене и неговите 10 основни принципа, формулирани от диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch.
Какво е интуитивно хранене?
Подкрепено от научни данни, интуитивното хранене се предлага по-специално като алтернатива на диетите за отслабване. Насочвайки се към физиологични сигнали, свързани с глада, както и засищането, за да регулира консумацията на храна, той цели дългосрочно стабилизиране на теглото и отчита емоциите, свързани с храната. Освен това тя твърди, че хранителните предпочитания действат като гаранти за качеството на консумираната храна. Интуитивното хранене също ни кани да осъзнаем без преценка мотивациите, които ни карат да се храним отвъд чувството за ситост и поради причини, различни от глада.
Възможност за изследване на интуитивното хранене
За да укротите интуитивното хранене и да го превърнете в част от ежедневието си, присъединете се към Karine Gravel на следващото й събитие Eat Free with Intuitive Eating, което ще се проведе от 14 до 16 февруари 2020 г. в манастира Августин. Това е покана да се храните по-свободно и да помирите с тялото си, което ви очаква.
„Целта на това събитие е да даде възможност на участниците да развият здравословна връзка с храната и положително отношение към тялото си. Форматът на семинари в малки групи, които ще бъдат предложени по този повод, е чудесна възможност за дискусии и учене. "
Karine Gravel, Dt. P., Ph. D., диетолог и лекар по хранене10-те основни принципа на този подход
1. Отхвърлете диетичния манталитет
Човешкото тяло не може да се разглежда като просто резервоар от калории, които могат да се добавят или отнемат по желание, както правят диетите за отслабване. По този начин Karine Gravel ви приканва да помислите за това: как се чувствате, когато мислите за диети за отслабване?