10 причини за практикуване на йога

Йога, в многото си форми, датиращи от 10 000 години, се практикува от милиони хора по целия свят. Йогата не само успокоява, но е и форма на упражнения. Той има много други ползи за здравето! Ето топ 10 ползи от практикуването на йога.

1. Дишайте по-добре.

пранаяма, йога дишане, помага да се контролира дишането. Честотата на дишане е бавна и включва дълбоко дишане, с дълги почивки и бавно издишване. Дишането по този начин увеличава количеството кислород в тялото ви, което задейства реакцията на тялото за релаксация и подобрява капацитета на белите дробове и уменията за издръжливост.
[ot-gallery url = ”http://lapresa.ro/gallery/pozitii-yoga/”]

2. Подобряване на кръвообращението и сърдечната циркулациясложно по-силенсложно.

Практикуването на йога пози може да помогне за подобряване на кръвообращението и да помогне на кислородните кръвни клетки да се разпределят по-ефективно в тялото. Нежната и спокойна йога може да укрепи сърцето чрез намаляване на сърцебиенето и увеличаване на консумацията на кислород и издръжливостта по време на тренировка.

3. Ставате по-силни.

Йога позиции, наричани по-долу „източване„Накарайте да използвате всеки мускул в тялото си, което помага да се увеличи силата на мускулната маса навсякъде. Йога може също да подобри еластичността на тялото ви ".

4. Подобряванеи вашата гъвкавост.

Много йога пози разтягат различни части на тялото по определени начини, които увеличават мускулната гъвкавост и мускулния тонус. Тези пози помагат за по-здрави стави и увеличават обхвата на движение. Тези пози също помагат за подобряване на подравняването на тялото, тъй като укрепват мускулите и еластичните връзки по начин, който помага за подобряване на гърба, врата, ставите и мускулите. Разтягането всеки ден увеличава гъвкавостта на мускулите, мобилността и контрола.

Йога за всички възрасти

5. Научете се да управлявате болката.

Проучванията показват, че определени йога позиции с медитация могат да намалят болката при хора, страдащи от рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, високо кръвно налягане, артрит, болки в гърба и шията и емоционална болка.

6. Мир и вътрешен мир.

Йога има медитативен аспект, който може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват редовно йога, казват, че имат усещане за вътрешен мир, причината е, че практикуват йога редовно и никога не се отклоняват от програмата. Йога осигурява облекчение от стреса, както и болката, които са неща, които помрачават преценката и настроението всеки ден. Асани (пози), укрепващи нервната система, което води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото. Това облекчение от стрес, болка, подобрено дишане и по-добра връзка с тялото може също да намали тревожността, депресията, страха и други емоционални разстройства.

7. Бъдете в настоящето.

Йога ни помага да осъзнаем по-добре себе си и да помогне за връзката между ума и тялото. Фокусирането върху дишането ни помага да се съсредоточим върху настоящето. Това помага за подобряване на концентрацията, координацията, времето за реакция и дори паметта.

8. СТРЕС РЕЛЕФ.

Йога насърчава релаксацията и помага за по-ниски нива на кортизол, хормона на стреса. Намаляването на стреса е свързано с понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането и засилване на имунната система и отпускане на симптомите на тревожност, умора, астма и безсъние. Има ключови техники и тактики на медитация в йога, които помагат за успокояване на човешкия ум и намаляване на стреса.

Всяка поза се повтаря два пъти в продължение на 90 минути

Горната снимка показва 26 позиции, които помагат СЛАБАНЕ.

9. Имате здраво тяло.

Йога помага за смазване на стави, сухожилия и връзки. Той детоксикира тялото чрез определени позиции и дихателни техники, оставяйки тялото здраво и отпочинало. Намалявайки стреса, подобрявайки дишането и кръвното налягане, йога има антиейдж ефект. Той осигурява еластичност на гръбначния стълб, помага за укрепване на мускулите и елиминира токсините, така че да забави появата на бръчки и да ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-млади.

10. Контрол на телесното тегло.

С практикуването на йога идва естественото отслабване. Йога причинява намаляване на излишните телесни мазнини. Практикуването на йога увеличава метаболизма и ви помага да отслабнете и да контролирате усилията си за тегло, като намалявате стреса и изгаряте повече калории, дори докато спите. Йога също така насърчава здравословните хранителни навици и насърчава вътрешната стабилност и психичното здраве. Това намаляване на стреса и по-голямо самосъзнание намалява емоционалното и свързано със стреса хранене. Той повишава информираността за нуждите на тялото и яде само толкова, колкото е необходимо на тялото, когато е необходимо, и намалява нуждата от ядене от скука или емоционална болка.