10 причини, поради които се наранявате на склона
Зимата, в която не сте практикували бели спортове, е зима, на която като планинар не сте се наслаждавали напълно. Но зимата, в която сте били наранени, е зима, която ще бъде изучаване на ума ви, защото не сте се подготвили правилно, за да предотвратите неприятни ситуации. Когато се втурнете надолу по долината и загубите контрол, има много начини да пострадате, понякога изключително сериозно, и да ударите друг човек по склона.
Ако сте прекарали поне веднъж зимната си ваканция в мазилка след планинска катастрофа, ето 10 причини, поради които казахте „имам“:
Хвърлил си се по склона като леденица
Без значение колко опитен се чувствате и колко сте развълнувани, трябва да отпуснете китките си и да подготвите мускулите си за усилия. И не, пътят от паркинга или от хотела до склона не означава отопление. Фигурата на леденицата на склона е еквивалент на мускулни разтягания, като мускулите не са в оптимална температура за спортна дейност.
Или сте подгрели, но с алкохол
Чаша сила преди атака на склона е еквивалент на използването на дъска вместо сноуборд. Въпреки че изглежда, че ви дава смелост, пиенето на алкохол на над 1850 метра надморска височина ви опиянява по-бързо и кара тялото да не реагира правилно, когато е под 0 градуса по Целзий или когато стъпвате върху хлъзгав участък. В курорта Вал д’Изер има средна смърт всяка година, причинена от алкохол. Драматичното влизане/излизане понякога може да е добро, но не и когато става въпрос за безопасност.
Не правите почивки и не хидратирате
Предпоставката „Не съм дошъл да стоя напразно“ не е точно най-добрата, когато сте на почивка в планината. Така че, ако се чувствате изтощени, направете си заслужена почивка, защото най-често нараняванията се случват, когато сте уморени. Също така се препоръчва да се консумира възможно най-много течност преди, по време и след занимания в планинските спортове.
Нямате мускулен тонус
Ако през последните месеци единствената „спортна дейност“, която сте правили, е бягане след градския транспорт, шансовете да се контузите нарастват значително. Мускулите ви ще се държат така, сякаш са били лекувани с Cocolino - пухкави, което означава, че бързо ще се уморят и ще бъдат уязвими за инциденти.
Кардио упражненията са също толкова важни, за да свикнете с надморската височина, особено когато отивате на почивка в курорти с планини над 3000 метра надморска височина. Редовното упражнение помага на тялото да се справи с усилията, на които е подложено, когато трябва да носи по-малко кислород.
Имате баланса на новородено еленче
След като мускулите се уморят, неговата дейност се допълва от връзки, които имат ролята да поддържат стабилността на тялото. Е, умората, липсата на редовна спортна дейност и разклатеният баланс могат да доведат до тежко падане, което допълнително може да доведе до големи проблеми. Никой не каза, че трябва да сте Хорхе Охеда-Гусман, но поне от време на време трябва да практикувате уменията си за стабилност. Йога може да бъде много полезна.
Не знаете как да паднете
Има училище за всичко, включително и за падналите. Знаете ли например, че онези алкохолици, които сте виждали в детството си в страната, паднали през канавката, не се нараняват? Това е така, защото те нямат съпротива срещу падане. Като съвет, ако сте набрали скорост и чувствате, че ще загубите контрол, най-добре е да клякате - по този начин забавяте скоростта и рискът от големи наранявания намалява.
Болка, възпаление и затруднено движение на засегнатия крайник са основните признаци, че имате медицински проблем, който трябва да бъде решен възможно най-скоро.
Вие не спазвате кодекса за поведение
Показани в почти всички курорти, правилата за здрав разум, които трябва да следвате, когато сте в планината, са прост кодекс за поведение, който може да ви предпази от много проблеми, наранявания и сладки думи. Някои от правилата са: ако сте спрели някъде по склона и някой слезе, уверете се, че не обърквате никого; преди да започнете спускането си, уверете се, че никой отзад не бърза по склона; изберете нивото на наклона според опита, който имате, за да имате винаги контрол, за да можете да спрете или да заобиколите другите, когато е необходимо.
Не купувайте/наемайте правилното оборудване
Когато връзките са прекалено стегнати или твърде широки, оборудването с грешен размер или използвано на грешен терен, нараняванията могат да бъдат сериозни. Доколкото е възможно, опитайте се да използвате собственото си оборудване или, когато наемате, бъдете възможно най-селективни - ако персоналът на магазина за оборудване не ви пита каква височина, тегло и умения имате, незабавно трябва да помислите за други търговци. Освен това, що се отнася до оборудването, не забравяйте, че дрехите, които носите, са много важни за вашия комфорт, мобилност и свобода на движение. Едното е да карате ски в дънки, а съвсем друго е да носите такива ски панталони. С тях можете да направите разделянето като Жан-Клод Ван Дам, без да се чупите между краката.
Не носете защитно оборудване
Знаем, че каската може да съсипе прическата/не подчертава това, което сте получили от майката природа, но трябва да помислите, че едва ли ще изглежда по-добре със счупена глава. Проучване, публикувано в Journal of American Medical Association, установява, че носенето на слушалки намалява риска от травма на главата с 60%, риска от контузии и фрактури с 53% и риска от тежка травма с 57%.
Още нещо: всеки спорт изисква специфична защита, което означава, че трябва да вземете каска от категорията екипировка на спорта, който практикувате.
Имате повече смелост, отколкото можете да понесете
Всички сме малко по-смели, когато става въпрос за нещо, в което смятаме, че сме добри. Ето защо понякога опитваме нови движения, по-високи скорости и по-голяма опасност. И дори райони, претъпкани като платформи на метрото в посока Пипера в 8 сутринта.
Като съвет, ако имате голяма смелост, би било по-добре да го покажете, след като се уверите 20 пъти, че не наранявате някой невинен.