10 причини, поради които плодовете са една от основите на здравословното хранене

Обичаме ги така или иначе, но за щастие има много причини, поради които си струва да консумирате колкото се може повече от тях. Не случайно те са съществена част от здравословното хранене. Всеки има своя фаворит, но си струва да се подредите за останалите. 🙂

поради

1. Защото е много вкусно.

Повечето деца ‘първоначално’ обичат плодовете, някои дори ги избират пред шоколада и захарта. И те са прави, това е най-добрата здрава наси.

2. Плодовете са богати на витамини.

Ако консумираме голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, ние осигуряваме на тялото си много витамини. Достатъчното е от съществено значение Витамин Ц. помислете, което е антиоксидант и имуностимулатор.

3. Плодовете съдържат безброй много ценни вещества в допълнение към витамините.

Струва си да се спомене, например, флавоноиди, които са групи от лечебни съединения, открити в растенията и имат съдово-защитен ефект. По-малко известните полезни флавоноиди включват кверцетин, което е ефективно противовъзпалително средство. И двете съединения се намират например в ягодите.

халба ягоди - кой не би го взел точно сега?

4. Всеки плод знае различно нещо и дори обичайните ‘обикновени’ сортове допринасят изненадващо за здравето ни.

Ябълките например се оказаха ефективни при сърдечно-съдови заболявания. Но също така, яденето на много ябълки също ви помага да отслабнете.

5. Плодовете също са брилянтни поради високото си съдържание на фибри.

Диетичните фибри правят много за доброто храносмилане и идеалното телесно тегло. Ягодовите или къпиновите семена например съдържат много фибри.