10 причини да пиете черно кафе
Сутрин, закуска и кафе за известно време са станали почти синоними. Повечето от нас не започват деня си, без да сервират (поне) чаша кафе. Аз правя същото и предполагам, че вие сте част от тази категория. Това не е лошо, като се има предвид ползата от кафето за тялото. Въпреки това чувствам, че трябва да ви дам 10 причини, поради които е добре да се откажете от захарта и млякото в кафето, в допълнение към броя на добавените калории. Така че ето защо е добре да пиете черното си кафе.
Това ви прави по-умни
Кафето и всички кофеинови продукти имат потенциала да ви направят по-умни, ако не го злоупотребявате. Обяснението се крие във факта, че тази напитка или по-точно кофеинът в нея е химикал с психоактивен ефект. Тоест, когато пиете кафе, то отделя кофеин в храносмилателната ви система, откъдето се пренася в кръвта, която го пренася в мозъка. Кофеинът стимулира мозъка, така че да ви държи в състояние на бдителност и да създава способността ви да реагирате много по-бързо на стимули. И накрая, действието на кофеина върху нервната ви система ви дава тласък на паметта, енергията, увеличава скоростта на реакцията и подобрява настроението ви.
Той предпазва черния дроб
Кафето също има положителен ефект върху черния дроб, когато се консумира самостоятелно. За разлика от алкохола, кафето значително намалява риска от чернодробна цироза и намалява риска от рак на черния дроб с 40%.
Ускорява метаболизма ви
Кофеинът играе важна роля за ускоряване на метаболизма, разбира се, ако се консумира без захар и мляко. Пиенето на черно кафе прави метаболизма ви по-бърз и изгаря повече калории, а това означава, че можете да отслабнете много по-лесно. Всъщност това е причината повечето добавки за отслабване да съдържат кофеин.
Намалява риска от развитие на заболявания като Паркинсон или Алцхаймер
Веднъж консумирано, кафето засяга невротрансмитерите в мозъка и увеличава освобождаването на допамин. Що се отнася до болестта на Паркинсон, тя е тясно свързана с намаляването на нивата на допамин в мозъка. Предвид ефекта на кафето, рискът от развитие на това състояние намалява с около 40%. В случай на болестта на Алцхаймер или деменция, дългосрочната консумация на кафе помага за предотвратяване на болести, благодарение на ефекта на подобряване на паметта, който непрекъснато е от полза за пиещите кафе.
Създава състояние на благополучие
По-горе споменахме, че тази напитка, когато се консумира самостоятелно, води до освобождаване на допамин. Допаминът е хормонът, който е отговорен за цялостното благосъстояние на всеки от нас. Поради тази причина няколко чаши кафе могат да имат значение за някой, който е на ръба на депресия.
Намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания
Като отличен източник на антиоксиданти, кафето може да намали риска от развитие на ракови клетки, но също така и сърдечно-съдови заболявания. Този ефект е особено видим при рак на черния дроб и дебелото черво, но също така и при рак на кожата. От друга страна, поради факта, че пулсът ви става по-буден, когато пиете кафе, това помага да се поддържа добро сърдечно-съдово здраве, но и да се намали рискът от инсулт.
Почиства храносмилателната система
Кафето има диуретично действие и това е една от причините, поради която много хора избират да го консумират сутрин. Когато пиете кафе, сте склонни към по-често уриниране и по този начин елиминирате токсините от тялото.
Запазва ви спокойствие
Друга причина, поради която кафето се консумира толкова сутрин, е фактът, че той предлага усещане за спокойствие. Всъщност само миризмата на кафе предизвиква състояние на релаксация и ви помага да премахнете стреса. Това е особено полезно за премахване на стреса, причинен от липсата на сън.
Намалява риска от развитие на диабет тип 2
Кафето може да намали риска от развитие на диабет тип 2, но имайте предвид, че може да има обратен ефект, когато се консумира със захар и сметана. Смята се, че напитката има този ефект поради факта, че някои химични съединения в нея могат да обърнат токсичния процес, но все още се правят изследвания, за да се определи точно защо кафето има този доказан ефект.
Той носи запас от хранителни вещества
Не на последно място, кафето съдържа значително количество антиоксиданти и хранителни вещества, които са полезни за организма. Абсорбцията им е оптимална, когато не участват други съставки. Сред най-важните хранителни вещества в кафето можем да изброим витамини B2,3 и 5, манган, магнезий и калий.