10 предимства на Roller D; Автомасаж; Калистетика
В последните години, упражнения за мобилност са станали много популярни и са нараснали популярността си. Независимо дали сте напреднал спортист или седите на бюро по цял ден, използването на a самомасажен валяк може да ви помогне да подобрите кръвообращението си, да освободите възли в мускулите и да ускорите възстановяването на мускулите.
Принципът на Самомасажен валяк
The фасция е съединителна тъкан, разположена точно под кожата. Той обгръща и свързва мускулите, костите, нервите и кръвоносните съдове на тялото. Заедно мускулите и фасциите съставляват това, което се нарича миофасциална система. По различни причини, като недостатъчно разтягане или нараняване, фасцията и подлежащата мускулна тъкан могат да се слепват. И това ще причини болка, болки и намаляване на гъвкавостта или обхвата на движение.
The миофасциално освобождаване е масажна техника, при която практикуващият използва продължителен и продължителен натиск върху тъканите и фасцията. Проучванията показват, че тази техника може да облекчи различни мускулни и ставни болки като синдром на илиотибиална лента като същевременно подобрява гъвкавостта и обхвата на движение.
Ползите от ролката за самомасаж
The самомасажен валяк предлага същите предимства като a спортен масаж интензивен, разбира се цената съвсем не е една и съща. Ролката не само помага за разтягане на мускулите и сухожилията, но и ще масажира дълбоко, за да достигне до труднодостъпни места. Следователно, като използвате собственото си тегло върху ролката, е възможно да практикувате миофасциално освобождаване.
така че ето 10 предимства от което ще се възползвате като използвате самомасажен валяк:
1. Намалява стреса
Имали ли сте тежък ден? Ролката за самомасаж може да ви помогне да се отпуснете в края на тежкия ден, като например масаж. Всъщност, когато освободите възлите си и болезнените си места, волтаж натрупани във вашия съединителната тъкан отпуска и следователно ще бъдете много по-малко стресирани.
2. Подобрява кръвообращението
Едно от големите предимства на самомасажната ролка е увеличеното кръвообръщение. Здравословният кръвен поток е необходим за правилното функциониране на тъканите и органите. Тъй като позволява непрекъснат обмен на хранителни вещества и отпадъци в клетките и стимулиране на течността от система лимфна което е важна част от вашия система имунни.
Проучване, публикувано в "Journal of Strength & Conditioning Research" установи, че механичният ефект от натиска, упражняван от ролката, може да подобри функционирането на вашите артерии. И според "Преглед на долната крайност", стимулирането на нервните рецептори води до разширяване на кръвоносните съдове, което насърчава кръвообращението.
3. Ускорява връщането на млечна киселина в организма
По време на интензивна физическа активност тялото трупа това, което се наричакиселина млечна. Натрупването на млечна киселина често се свързва с крампи и в ранните етапи на изморен, особено след тренировка Въпреки че е средно положение между аеробната и анаеробната консумация на енергия, тялото може да усвоява млечната киселина самостоятелно. Но масажирането с валяк може да помогне за ускоряване на разграждането на млечната киселина от организма след тренировка.