10 правила, които могат да бъдат нарушени, когато сте на диета от Georgiana Medium
Джорджиана
24 февруари · 2 минути четене
Има ли всъщност диетични правила, които трябва да бъдат нарушени? Да, някои от тях.
Вероятно сте чували всички тези глупави правила и преди, но експертите са загрижени за достойнството на тези предполагаеми труизми - повечето от тях няма да ви помогнат да отслабнете или да улесните вашата диета.
10 правила за хранене, които можете да игнорирате:
1. Яденето през нощта ще натрупа кил ограми. Общите калории, които консумирате за период от 24 часа или над седмица, са това, което ви кара да наддавате и когато ядете тези калории, няма значение.
2. Най-добре е да се храните по едно и също време всеки ден. Яжте, когато сте гладни, а не когато часовникът казва, че е време за ядене.
3. Диетата с приятел винаги улеснява отслабването. Общите цели могат да помогнат, но отслабването е лично пътуване.
4. Диетичните мазнини ви засищат по-дълго, така че ще ядете по-малко. Мазнините се усвояват по-дълго, но това няма да ви помогне да контролирате апетита си. Храните, които могат да се борят най-дълго с глада, са протеиновите храни, последвани от въглехидрати, след това мазнини.
5. Когато пренебрегнете диетата, трябва да изчакате до следващия ден, за да се върнете на правия път. Нищо не може да бъде по-далеч от истината - винаги се опитвайте да се върнете към следващото хранене.
6. Отказването на храна на парти или посещение е грубо. Отказването от храни, за които знаете, че ще развалят диетата ви, е социално приемливо.
7. Прескачането на маса от време на време ще ви помогне да отслабнете. Пропускането на хранене означава, че ще бъдете толкова гладни при следващото хранене, че може да преядете. Това също може да забави метаболизма.
8. Хлябът ви напълнява, ядките ви напълняват, макароните ви напълняват. Пълнозърнестият хляб/макаронени изделия е отличен източник на хранителни вещества и няма да ви накара да наддавате повече от всяка друга храна със същия брой калории.
9. Всички калории са равни. Но това е донякъде вярно; ще получите повече хранителни вещества от 100-калорична ябълка, отколкото от 100-калорична порция бял хляб. Избирайте по-здравословни храни, ако отслабвате или контролирате глада си.
10. Ако не почистите чинията си, губите храна. Ако просто не се чувствате добре, напуснете масата, без да изпразвате чинията.
Не вярвайте на всичко, което чувате! Повечето от тях са просто суеверия. Сега можете да кажете на приятелите си истинската истина. В крайна сметка диетолозите казват, че много от диетичните и диетичните правила, които спазваме, са предназначени да бъдат нарушени - без вина.!