10 полезни съвета за забременяване

За някои хора избягването на бременност е трудно нещо. За други хора обаче зачеването на дете може да бъде разочароващ и стресиращ процес. Сега на пазара има редица лекарства и процедури за плодовитост, които обещават невероятни резултати, така че може да е трудно да изберете правилния за вас. Има няколко фактора, които могат да повлияят на плодовитостта, но има и някои неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да забременеете.

Първа фаза

1. Спрете да използвате контрацептиви. Някои методи за контрол на раждаемостта имат по-дълъг период на приспособяване от други, така че имайте предвид, че няма да забременеете веднага след раждането. Времето, необходимо между прекратяването на употребата на контрацептиви и до повторната готовност за бременност, варира при жените.

Хормонални контрацептиви, като противозачатъчни хапчета, хормонални инжекции. Може да мине много време, преди отново да сте готови за бременност, след като спрете да приемате тези хормонални контрацептиви.
Ако имате вътрематочно устройство (като спирала), трябва да посетите лекар, за да го премахнете.
Ако сте използвали други методи за защита (диафрагми, презервативи и т.н.), това не означава, че ще можете да забременеете веднага щом премахнете тази защита. Настъпва период на пренастройка на тялото.

2. Проверете кога вашият период е плодороден. Ако определите точното време, шансовете за забременяване ще се увеличат. Има някои трикове, които могат да ви помогнат да проследите овулацията си.

3. Правете любов често да зачене дете. Следвайте тези трикове.

Правете любов редовно малко преди овулацията. Ето защо: Яйцеклетката ще бъде жизнеспособна за около 24 часа, но сперматозоидите могат да оцелеят до една седмица във фалопиевите тръби. За да не пропуснете подходящия момент, опитайте се да заченете бебе няколко дни преди овулацията.
Не използвайте спермициди, смазки или химически стимули. Тези продукти за удоволствие или превенция на зачеването трябва да се избягват по време на полов акт, ако искате да забременеете.
Наслади се момент за стимулиране на изтеглянето на сперматозоиди към шийката на матката, което може да улесни движението на сперматозоидите.
Накрая се отпуснете. Изследвания за ефективността на изкуственото осеменяване показват, че жените, които остават опъната за 15 минути след реалния полов акт може да увеличи шансовете за зачеване с до 50%.

4. Тест за бременност. След изтичане на периода на овулация започва периодът на изчакване. Изчакайте до следващия менструален цикъл. Ако менструацията не настъпи, купете тест за бременност и проверете какво се е случило.

Продължете да измервате базалната си телесна температура. Ако телесната температура остава висока 14 последователни дни от момента на овулацията, най-вероятно ще забременеете.
Обърнете внимание на симптомите на имплантацията. Някои жени имат имплантно кървене, когато зиготата се прикрепи към маточната стена. Това обикновено се случва между 6 и 12 дни след зачеването. Може да имате и леки крампи.

Стимулиране на плодовитостта

1. Не се обезсърчавайте твърде бързо. При повечето двойки жената не забременява веднага. От 100 двойки, които се опитват да заченат дете всеки месец, 15 до 20 от тях ще успеят. Въпреки това, 95% от двойките, които се опитват да забременеят, ще имат положителен резултат в рамките на две години! Не можете да контролирате всеки фактор за плодовитост, но има няколко прости промени, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да забременеете.

2. Посетете лекар за пренатално посещение. Някои съществуващи заболявания могат да бъдат значително влошени или влошени от бременността. Вашият лекар вероятно ще направи тазов преглед и ще направи някои кръвни изследвания. Има няколко състояния, които могат да повлияят на плодовитостта:

Синдромът на поликистозните яйчници може да попречи на овулацията
Ендометриозата обикновено може да инхибира фертилитета
Диабет: Ако ще можете да лекувате и управлявате диабета си преди да забременеете, ще можете да избегнете често срещаните вродени дефекти, свързани с това заболяване.
Болест на щитовидната жлеза: Ако се лекува и управлява правилно, не може да ви попречи да забременеете

3. Здравето на тялото ви. Ако не можете веднага да забременеете, възползвайте се от този период, за да се съсредоточите върху физическото си здраве. Това ще подобри шансовете ви да забременеете.

Отслабнете, ако сте сити. Проучванията показват, че пълните жени могат да забременеят по-трудно и да се сблъскат с повече проблеми по време на бременност. Ако вашият индекс на телесна маса е малко по-висок, помислете за поддържане на здравословна диета и редовно спортуване.
Но не отслабвайте прекалено много. Жените с клинично поднормено тегло (с индекс на телесна маса под 18,5) може изобщо да нямат менструация и следователно ще имат затруднения при зачеването. Целта е да имате здравословно телесно тегло, не изпадайте в крайности

4. Вземете пренатални витамини. Приемът на добавки с фолиева киселина, преди да се опитате да забременеете, може да намали риска от спина бифида и други дефекти на нервната тръба при плода. Уверете се, че витамините съдържат фолиева киселина, калций и желязо. Има редица хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да зачене дете. Те включват: витамин Е, цинк, мед, пантотенова киселина, калий, витамини А, С и D, тиамин В6, робофлавин и ниацин.

5. Обърнете внимание какво ядете. Някои вещества са вредни и могат да ви попречат да забременеете.

Употребата на пестициди може да е свързана със затруднението при зачеването на дете. Може да е подходящо време за двойките да избират органични храни.
Избягвайте лошите мазнини които обикновено се намират в сладкиши и подсладени храни. Има някои доказателства, че диетата с високо съдържание на вредни мазнини (особено във връзка с приема на мононенаситени мазнини) може да увеличи риска от безплодие.
Избягвайте суровата риба (или частично суров), непастьоризирани сирена, зеле, предварително опаковани храни, които не са пресни и преработено месо, което съдържа нитрати. Тези храни и други храни, които са почистени недостатъчно или неправилно, могат да доведат до хранително отравяне или заболяване, като по този начин намаляват шансовете за зачеване на дете.

6. Яжте храни, които повишават плодовитостта. Традиционната медицина отдавна вярва, че някои храни стимулират или намаляват сексуалното плодородие и апетит. През последните години изследванията потвърдиха, че храната оказва голямо влияние върху шансовете за зачеване.

Следвайте диета, богата на органични растителни храни, сред които зърнени храни, ядки, плодове и зеленчуци. Антиоксидантите, витамините и минералите, предлагани от тези храни, подобряват здравето на клетките в тялото и стимулират образуването на здрава лигавица на шийката на матката.
Някои видове протеини могат да помогнат да увеличите шансовете си да забременеете. Те включват: тофу, пиле (био), яйца. Някои морски дарове са богати на омега-3 мастни киселини, желязо, селен и други компоненти, които стимулират повишената плодовитост.
Яжте създадени боровинки, малини, червени чушки, домати и салата
Избирам богати на цинк храни (напр. стриди)
Яжте храни, които съдържат фолиева киселина: спанак, броколи

7. Насърчавайте партньора си да яде храни, които гарантират здравето на спермата. Мъжете трябва да приемат мултивитамини, които съдържат витамин Е и витамин С, да имат диета, богата на плодове и зеленчуци и да избягват прекомерна консумация на алкохол, кофеин, мазнини и захар. На мъжете може да се предписва и селен, 55mcg на ден, тъй като селенът може значително да увеличи плодовитостта при мъжете.

8. Избягвайте стимуланти и антидепресанти като цигари, алкохол, кофеин и наркотици. Те могат да забавят зачеването.

Откажете се от пушенето. Ако сте пушач, е по-малко вероятно да забременеете лесно
Това важи и за вашия партньор! Мъжете, които пушат редовно, имат по-нисък брой сперматозоиди и спермата има ненормална консистенция. Освен това пасивното пушене също може да повлияе на шансовете за зачеване
Не пийте алкохол. Жените, които възнамеряват да забременеят, трябва да избягват алкохола поне два месеца преди да се опитат да забременеят. Това важи особено за двойки, които не могат лесно да заченат дете
Избягвайте прекомерната консумация на кофеин. Това включва както храна (като шоколад), така и енергийни напитки (като кафе). Жените, които консумират повече от три чаши кафе на ден, са по-малко склонни да забременеят в сравнение с жените, които консумират две чаши кафе или дори по-малко.
Не приемайте наркотици. Наркотиците, като кокаин или марихуана, могат да повлияят на способността на организма да зачене и развие здраво дете.

9. Сексуална дисфункция. Натискът за забременяване, както и инвазивно лечение на плодовитост и емоционален стрес, могат да доведат до сексуална дисфункция и да затруднят забременяването. Опитайте се да запазите позитивно настроение и не искайте твърде много от партньора си.

10. Поддържайте позитивно и здравословно настроение. Умът има власт над тялото. Фокусирайте се възможно най-много върху възможностите и позитивността.

Ако се опитвате усилено да забременеете, особено следвайки стриктна програма или диета, можете да натрупате стрес и физическата и емоционална близост между вас и партньора ви ще намалее.
Ако сте решили, че е време да имате бебе, трябва да сте наясно, че това е важно решение, което не бива да се взема набързо. Уверете се, че вашият партньор е психически и емоционално подготвен за тази стъпка.