10 полезни съвета от тези, които са успели да загубят много Доминатрикс
Колкото и да се опитваме да се въздържаме, през декември по телата ни винаги ще има малка черупка и тогава няма да можем да се обзаложим, че ще се направим по-хубави и по-желани през Новата година от всякога. Тогава, в случай на първото сериозно съблазняване или предизвикателството на по-голямо, нека го оставим по дяволите - пише 24.hu.
Не твърде много хора са в състояние да направят истинска промяна. Още по-малко са тези, които са в състояние да се отърват завинаги от сериозното наднормено тегло. От последните BuzzFeed се обърна към десет успешни хора, така че ако само един съвет може да бъде даден на онези, които се изправят пред битка, какъв би бил той?.
Скрийте скалата и огледалото!
31-годишната Пени Н. отслабна с 36 килограма за 4 години.
През първия месец скрих везните си и огледалото си в цял ръст, което ми помогна да наблюдавам реакциите на тялото си и да не се притеснявам как изглеждам. По принцип съм нетърпелив човек, което беше една от причините теглото ми да варираше много в миналото. Не виждах резултатите достатъчно бързо, така че винаги се отказвах рано.
В крак с един план за тренировка. Дори няколко пъти да се е провалил!
42-годишният Джон Нелсън свали 33 килограма за тежка година.
Беше ми отегчено, затова обух древна маратонка и започнах да бягам. Беше по-топло от тридесет градуса, слънцето залязваше и не можех да бягам повече от 15 секунди наведнъж. И все пак опитът беше ободряващ, затова реших: ще вляза отново в програмата, след което ще мога да избягам пет километра след няколко месеца.
За трети път започнах, но винаги намирах оправдание да не завърша: прекалено много работа, прекалено горещо, гърбът ме боли ... След това обаче се оправих и изпълних програмата девет седмици. На 1 септември 2014 г. избягах за първи път пет километра в едно.
Поставете лесни за изпълнение цели!
30-годишната Аша Хюсеин свали 31 килограма за четиринадесет месеца.
През първия ден от промяната на начина си на живот се записах в фитнес зала. Чувствах се доста неудобно, сякаш всички ме зяпаха. Но разбрах: в края на краищата всички дойдоха тук с една и съща цел, така че се почувствах много по-добре след първата седмица. Започнах от малко: използвах бягащата пътека два пъти седмично в продължение на двадесет минути, след това бавно, постепенно увеличавах времето и интензивността и след това опитах други машини.
Разберете точно колко калории имате!
25-годишната Язмин Федора свали 22 килограма за четири години.
Първото нещо, което направих, беше да започна да си водя дневник, в който записвах всичко, което ядох и пиех, и броях колко калории имах в тялото си. Скоро разбрах, че консумирам твърде много. Бавно научих колко калории и какви хранителни вещества има, това много помогна.