10 погрешни схващания за изгарянето на мазнини или какво кара мазнините да „изгарят“; Фитнес на Агнес
Автор: agnesfitness Категория: 18.3.2016 г. 18.3.2016 г.
Преди да започнете на гладно, лишаване от мазнини или тежки кардио тренировки, може да искате да се запознаете малко с това как тялото ви работи за отслабване. Ако сте запознати с тези основни правила, желаната фигура за сезона на бикини не е толкова непостижима. Особено ако подправите знанията си с малко постоянство ...
Така че нека да сложим край на заблудите:
Мит за изгаряне на мазнини 1:
Когато намаля приема на мазнини, тялото ми достига до съществуващите мастни запаси.
За съжаление това не е вярно. Въпреки че си струва да консумирате по-малко мазнини, когато отслабвате, тялото изгражда мастни накладки от въглехидратите, които приемате, така че можете да се отървете от тях, като ги оставите. Също така е важно да се отбележи, че както храните на основата на бяло брашно, така и сладките се използват като въглехидрати в тялото ...
Мит за изгаряне на мазнини 2:
Ако постим, мога да ускоря отслабването
Това също не издържа. Тъй като гладуването веднага поставя тялото в режим на готовност и започва да разгражда мастните накладки за последен път. Това е така, защото мазнините също имат защитна функция и хранителен резерв за определен период от време. Така че, ако тялото възприеме „време на нужда“, няма да има смисъл да „пуска мазнини“.
Мит за изгаряне на мазнини 3:
Броят на мастните клетки е даден на един човек, така че броят им не може да бъде намален, а само размерът им.
В случая с децата твърдението не е вярно, защото недохранването увеличава както броя, така и размера на мастните клетки, но в зряла възраст наистина работим от „внесен материал“, тоест броят на мастните клетки вече не намалява, а само тяхната размерът може да се подобри чрез трудоемка работа. Ето защо няма значение например, защото храним децата си.
Мит за изгаряне на мазнини 4:
Можете да отслабнете със 100% плодови сокове.
За съжаление твърдението е погрешно. Когато искате да загубите мазнини, наистина се нуждаете от специална диета и много течности, но дори соковете, които съдържат само плодове и вода (без добавена захар), имат много високо съдържание на естествена захар, така че не са подходящи за насърчаване на организма да унищожи собствените си запаси от мазнини. Когато искате да отслабнете, се препоръчва да пиете вода и празен чай, а иначе здравословните сокове да оставите за период на задържане на теглото.