10 плода, които се борят с подуването на корема - здравна доза
За да се предотврати и лекува подуването на корема по естествен начин, е от съществено значение да се спазва здравословна и балансирана диета. Консумирайте много плодове с високо съдържание на фибри с депуративни свойства.
Някои храни влошават подуването на корема, възпалението и газовете, докато други се борят с тези проблеми. В днешната статия ви каним да откриете кои са най-добрите плодове, които се борят с подуването на корема. Чувствайте се свободни да ги добавяте към ежедневната си диета.
Плодове, надеждни съюзници за борба с подуването на корема
Обилните ястия, сервирането на леки закуски през целия ден и прекомерната консумация на въглехидрати и мазнини са само част от възможните причини за подуване на корема. Освен че променят общото ви здравословно състояние, нездравословните хранителни навици могат да причинят много физически проблеми.
Подуването на корема, изхождането и запекът ни карат да се чувстваме „тежки“. Тази реакция е придружена от липса на мотивация, която ни пречи да правим това, което искаме и освен това превръща погледа в огледалото в изпитание.
За да се преодолее дискомфортът, препоръчително е да се приеме по-здравословна диета. На първо място, увеличете приема на фибри, за да може тялото ви по-лесно да елиминира отпадъците и мазнините. Тогава започнете с избягване на вредни продукти опитайте се да ядете все повече и повече пресни и натурални храни.
Плодовете например имат отлични храносмилателни свойства, имат ниско съдържание на мазнини и помагат за хидратирането на тялото. В същото време те осигуряват значителни количества фибри, които помагат на тялото да елиминира токсините.
Вълшебният брой плодове, които трябва да ядем на ден, е 5. Можете да сервирате един плод за закуска, друг като закуска, друг след обяд, друг в средата на следобеда и друг след вечеря.
Най-добре е да редувате любимите си плодове. Изберете както сезонни плодове, така и местно отглеждани плодове. Купувайте само биологични сортове, за да можете да оцените напълно основните им хранителни вещества.
Плодове, които се борят с подуването на корема
Всички плодове са полезни срещу подуване на корема. Но някои от тях са по-ефективни от други. За да се борите с подуването на корема, запека и чревните газове, сервирайте със сигурност следните плодове:
цитрусови плодове
Портокалите и грейпфрутите се състоят от 90% вода. Поради тази причина, те са идеални за отстраняване на течности, задържани от тялото. Задържането на вода е естествен начин за защита на организма от дехидратация. Но цитрусът ни помага да елиминираме натрия, който приемаме.
Ако го смесим с вода и го сервираме за закуска, лимоновият сок действа като естествен диуретик и слабително. В допълнение, тази съставка може да се използва като дресинг, тъй като е много по-здравословна от майонезата и други подобни продукти.
Диня, пъпеш и праскови
Динята е богата на вода, така че не може да липсва в списъка с плодове, които се борят с подуването на корема. Ако го консумирате, можете да се борите със задържането на вода в корема.
Прасковите и пъпешите принадлежат към същата група естествени диуретици. Тези три плода стимулират елиминирането на излишните течности и натрий, облекчавайки възпалението.
Авокадо
Често подуването е следствие от неспособността на организма да усвоява определени храни. Но този проблем може да бъде причинен и от определена непоносимост към храна.
Ако храносмилателните ензими не могат да функционират правилно, мазнините и въглехидратите вече не могат да бъдат усвоени. В резултат на това се сблъскваме с възпаление и чревни газове.
Авокадото съдържа ензим, наречен липаза. Това вещество има способността да разгражда мазнините. Този плод е богат и на калий, който може да премахне задържането на вода в стомаха.
ананас
Ананасът е 85% вода и съдържа храносмилателен ензим, наречен бромелаин. Този пептид може да разгражда стомашните протеини.
От векове ананасът се използва в Латинска Америка за лечение на лошо храносмилане. Не на последно място, тъй като е пълен, този плод ви помага да не сервирате закуски през целия ден. Несъмнено, що се отнася до плодовете, които се борят с подуването, ананасът заема водещо място.
Ябълките
Богати както на вода, така и на пектин, ябълките предлагат много ползи за тялото. Те включват борба със задържането на вода, подобряване на подуването и осигуряване на чувство за ситост.
Ябълките имат способността да "топят" мазнини, увеличават производството на урина и детоксикират тялото. Този плод е богат на аминокиселини, засища и може да подобри храносмилането.
Друго важно предимство на ябълките е способността им да предотвратяват появата на кариес и да избелват зъбите. Тъй като стимулират елиминирането на мазнините (т.е. холестерола) от кръвта, те могат да предотвратят сърдечни проблеми.!
За достъп до всички свойства на този плод, съветваме ви да ядете небелени и добре измити ябълки.
нарове
Сокът от нар и семената са силни съюзници, които могат да ни помогнат да отслабнем и да подобрим подуването на корема. Консумирането на един нар на ден в продължение на месец стимулира изгарянето на мазнини около талията. Тази полза е полезна за жени с наднормено тегло, които са достигнали менопаузата.
ягоди
Ягодите са вкусни плодове, които са идеална комбинация от сладко и кисело. Тъй като те са важен източник на фибри и вода, Ягодите са идеални за контролиране на телесното тегло и храносмилането и предотвратяване на подуване на корема.
Докато го ядете просто и неподсладено, този плод почти не съдържа калории. Освен това ягодите действат като мощен диуретик, имащ способността да прочиства организма.
Не на последно място, в списъка с плодове, които се борят с подуването е кивито. Той е много богат на витамин С и може да елиминира до една трета от мазнините, съхранявани в тялото.
едновременно, кивито стимулира производството на вещество, наречено карнитин, което изгаря мазнините и ги превръща в енергия.