10 паунда минус медицинска диета! Д-р
Възпалението в тялото може да доведе до хронични здравословни проблеми като сърдечни заболявания, рак или алергии.
Ако искате да избегнете тези заболявания и искате да се отървете от десет килограма излишък, опитайте д-р Андрю Вайл диета.
противовъзпалителна диета
Има определени храни, които затрудняват смилането, могат да предизвикат алергична реакция и да натоварят ненужно тялото. Тези възпалителни храни се прилагат от д-р. Weil казва, че трябва да го премахнете от диетата си за вашето здраве и успешна загуба на тегло.
Ако искате да спазвате диета, не се препоръчва да консумирате червени меса, млечни продукти, рафинирани въглехидрати - захар, бяло брашно. Тъй като обаче чрез елиминиране на млечните продукти тялото ви губи сериозен източник на калций, важно е да го допълвате: консумирайте повече сардини, листни зеленчуци, броколи.
Ако премахнете от диетата си угояване, противовъзпалителни храни, лесно можете да достигнете минус килограм на седмица, което се счита за здравословно от специалистите по диета. И ако поддържате темпото, можете да бъдете с десет килограма по-леки през лятото.
На снимката са 8 здравословни гарнитури вместо картофи и ориз
Така съставяте диетата си!
Въглехидратите съставляват 50-60% от енергийния ви прием. Разбира се, избягвайте рафинираните въглехидрати - не консумирайте бяло брашно и гранулирана захар - вместо това сложете сложни въглехидрати, пълнозърнести храни в чинията си. 30% от калориите във вашата диета трябва да се състоят от мазнини. Вместо наситени мазнини, фокусът трябва да бъде върху ненаситените и полиненаситените мазнини. Консумирайте риба, богата на омега-3 мастни киселини, ядки - и други маслодайни семена.