10 паунда минус май! Изключително ефективна диета за изгаряне на мазнини - Dieting Femina
В дългосрочен план не се смята за добро отслабване, когато се отървете от четири килограма за две седмици и след това се върнете към първоначалната си диета със задоволство. Специалистите по хранене казват, че ключът към трайното отслабване е постепенното отслабване: тоест трябва да сваляте не повече от половин килограм седмично.
Ако започнете сега, оставащите 12 седмици до май са достатъчни, за да свалите десет килограма удобно, а не случайно.
Не гладувай!
Все още е често срещано погрешно схващане за диетата, че загубата на тегло може да бъде постигната само с цената на гладно.
Тъй като е вероятно тялото ви да е свикнало с по-високи от необходимите дози в миналото, първоначално не се опитвайте значително да намалите приема на храна. Въпреки това, може да искате да опитате по-късно С правилото 80%.