10 онлайн програми, които да ви измъкнат от утъпкания път - през 2017 г. ще бъдете непушач!
2016 г. продължава и резолюциите идват. Както всяка година, в началото на списъка е отказването от тютюнопушене. Както много Qualmer знаят, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - дори онези, които наистина искат да се измъкнат от всичко това, трябва да се предават на зависимостта отново и отново.
Вземете интернет на помощ тази година! Порталът consumerworld.de е тествал десет безплатни онлайн видеоклипа, курсове и приложения и показва кой е подходящ за коя програма и кой по-скоро трябва да оставите.
10 ПРОГРАМИ ЗА НЕПУШЕНЕ В ПРОВЕРКА
1. "Моята здравна академия"
Безплатно и ясно. Курсът съдържа много факти; Интерактивната графика показва какво правят никотинът и всички добавки за тялото. В текстовете се поставя под съмнение собственото поведение на тютюнопушенето; Хубавите идеи са и предварително формулиран договор за излизане, който сключвате със себе си, или прощално писмо до цигарата. Донякъде глупаво: „Играта на цигари“, в която щраквате далеч върху задните кутии в изображение за търсене.
Оценяване: Онлайн треньорът мотивира с отношението си „Никога не е късно“ и дава съвети за ежедневието, вместо да досажда с поучителен показалец. Благодарение на хлабавата структура, всеки може да премине курса със свое собствено темпо.
2. "Онлайн тютюн за самопомощ"
Безплатен и анонимен 6-седмичен курс, изисква се регистрация. Курсът задава строги темпове: Всеки ден трябва да посочвате собственото си поведение при пушене: „Имах ли желание да пуша - и ако да, отслабнах ли?“ - „Кога беше това?“ Онлайн треньорът пита своите потребители направо навън. По добра причина: Отново и отново се сблъсквате със собствените си изявления. Това работи - в крайна сметка трябваше да признаеш, че постоянната кашлица на пушач те дразни. Курсът ви мотивира да се придържате към него благодарение на точкова система и нови задачи.
Оценяване: Ежедневното въвеждане на стойностите е малко тромаво, но като цяло курсът е убедителен.
3. "Без дим"
Изходната програма на Федералния център за здравно образование (BZgA) е безплатна и продължава три седмици. Веднъж на ден въвеждате броя на изпушените цигари, програмата се грижи за останалото и показва бездимните дни (и спестените пари!) Ясно видими на главната страница - това мотивира. Освен това има обширен информационен материал и лист за пушене, разбира се, в
Формат на пакет цигари.
Оценяване: Съдържанието се представя малко небрежно - други онлайн курсове правят това по-добре. В замяна на това програмата без тютюнев дим постига резултат с общност, в която u. а. Разменят се съвети и истории за успех.
4. "Просто бъди без пушене"
Курсът е насочен предимно към младите пушачи, които искат да откажат, от гледна точка на дизайн (цветен!) И адрес (дузен!). Регистрацията е безплатна. Въпросниците за вашето собствено поведение при пушене изискват вашите собствени причини за отказване, вместо да отметнете сглобяемите кутии. Това е изтощително, но изключително добро за мотивация. Също така има смисъл да се поставят под съмнение типичните оправдания - това е начинът, по който отнема храната от по-слабото аз.
Оценяване: Информацията и въпросите са съобразени със света на младите хора, но аргументите и фактите са достатъчно сериозни, за да приемат изхода сериозно.
5. "Много дим за нищо"
Авторът на уебсайта Юрген Брок нарича безплатната си оферта „онлайн книга“: Вместо въпросници има дълги текстове, в които авторът обяснява подробно собствения си път
Описва пушачи на непушачи, понякога много духовно. Това е интересно за всички, които не могат да направят нищо с отдалечения тон на много анкетни курсове - читателите трябва да открият ключа към непушенето, преди всичко в себе си.
Оценяване: Напразно ще търсите химически процеси и медицинска статистика; вместо това авторът работи с ясни примери, които правят зависимостта осезаема. Забавна идея е да включите стари реклами за цигари, които показват с какви трикове работи тютюневата индустрия и до днес. Смехът ви се забива в гърлото най-късно, когато бившият мъж от Марлборо изпява "видеото срещу тютюна" във видеото - чрез изкуствен ларинкс.
6. Приложение "Stop Tabac"
Приложението за iPhone на Университета в Женева за непушачи е безплатно, а вграденият калкулатор показва колко пари и живот могат да бъдат спасени чрез отказване от тютюнопушенето. Преди всичко, функцията "Lust", която се избира, когато дойде крекерът за цигари, е добре обмислена. След това приложението предлага информация или - особено ефективно - разсейване. Това работи или с дихателно упражнение, или с обаждане до приятели - в края на краищата вече имате телефона в ръката си! Ако сте преболедували, приложението ще ви възстанови и ще ви даде съвети как да бъдете постоянни следващия път.
Оценяване: Полезни функции, лесна работа, без натиск във времето. Функцията за натискане също е страхотна, с която програмата многократно се призовава на ум.
7. „Без съвет!“ Приложение
Безплатното приложение разчита на силата на разсейване. Винаги, когато почувствате желание да пушите, трябва да пуснете „антитютюневата песен“. Песента всъщност е закачлива мелодия и ефективно разсейва желанието за пушене - поне първите няколко пъти. Тези, които се нуждаят от повече разсейване, също могат да намерят някои мини-игри. Идеята зад нея: ръцете имат какво да правят, умът е зает - и цигарената кутия остава затворена.
Оценяване: Може да работи! Приложението обаче не желае да предоставя информация. Така че, ако искате да ви напомнят защо първо трябва да се откажете от пушенето, трябва да потърсите другаде.
8. QuitNow!
Безплатното приложение съдържа много информация за отказването от тютюнопушенето и ако сте продължили няколко дни, ще получите награда, която трябва да мотивира.
За тези, които се забиват в него, има картинна галерия, която показва отвратителното въздействие на тютюнопушенето върху тялото: Смуканите дробове, краката на пушача и други подобни бързо карат апетита за следващата цигара да изчезне.
Оценяване: Тук мотивацията е много важна, помага на онези, които се чувстват оставени сами в борбата с пухчетата.
Не сте, защото приложението също има функция за чат и общност, която ви свързва с други хора, които са почти отбити.
9. Приложение за Android „Стани богат или умри пушене“
Опасности за здравето? Лоша миризма? Всичко е второстепенен въпрос! Това приложение е свързано само с пари: програмата изчислява колко евро губите за пушене и какво бихте могли да си позволите. Потребителят може да си постави собствени цели - посещение на кино, ново яке, мотоциклет - приложението изчислява колко време трябва да спрете да пушите, за да изпълни тази мечта. В общността потребителите могат да се насърчават взаимно. Приложението обаче предлага и ценна информация и следи вашето собствено поведение при пушене.
Оценяване: Всеки, който може да бъде убеден да напусне главно чрез финансовия аргумент, е попаднал на правилното място.
10. Без дим чрез видео курс
Ако не ви се чете факти или попълвате въпросници, можете също да използвате видеоклипа в YouTube, за да разговаряте за непушачи. Поне това обещават режисьорите с широка гама от предложения. Някои от онлайн филмите разчитат на хипнотично кръжащи изображения и заплашителни заклинания, други оставят идилични пейзажни снимки и успокояващи кадри да трептят по екрана. Някои от предложенията дори трябва да помогнат в съня - според производителя, изцелителните изявления се поглъщат в подсъзнанието, когато ги слушате веднъж.
Оценяване: В практическия тест е трудно да се приемат сериозно тези твърдения. В крайна сметка видеоклиповете отвличат вниманието от посягането към цигара - и в най-добрия случай са добри за смях. В най-лошия случай филмите предизвикват разочарование и дори ви карат да си вземете почивка за пушене. Видеоклиповете не са добри като истинска алтернатива на програми с лично участие. Медитативният вариант работи най-добре - осигурява релаксация и поне предотвратява тютюнопушенето, свързано със стреса.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Разсейване, намаляване на стреса, убедете се с факти - програмите от Интернет предлагат на всеки тип пушачи възможността да им помогне да откажат цигарите. Но всички програми имат едно общо нещо: Те могат да бъдат ефективни само ако наистина сте отдадени на въпроса с убеждение, собствена воля и дисциплина. Трябва да извървите трудния път, за да станете сами непушачи, но програмите могат да бъдат полезни спътници и да ритат дупето ви от време на време.