10 ОБУЧЕНИЕ ЗА ЕЛИМИНИРАЙТЕ НАРУШВАНЕ НА БИРА I

бира

Не е нужно да се отказвате напълно от любимата си бира.

Насладете се на живота и се насладете на вкуса на вашата бира. Ако обаче искате да тренирате сега след летния фестивален сезон, имаме няколко съвета за това. Показваме 10 тренировъчни плана, които елиминират корема и правят видимите кубчета отдавна.

За това препоръчваме нашия BLADE BCAA 7000 2: 1: 1 продукт.

1, МЕДИЦИНСКИ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ТОПКА (направете като закръгляване)

Правете части А и Б от вашата тренировка като супер комплект. Изпълнете първото упражнение с описания брой повторения, след което продължете към следващото упражнение, без да почивате.

1А: СПИРАЧЕ И НАЛЯГАНЕ

3 сета х 10 повторения

Дръжте топката между краката си, с крака, разперени през раменете. Сгънете коленете и бедрата и спуснете горната част на тялото с топката в ръка, ръцете са протегнати, докато топката е точно над коляното. След това експлозивно изпънете бедрата и коленете и повдигнете топката пред гърдите си. След това приклекнете, след това се изправете и избутайте топката над главата си. Това е повторение.

1B: НАСТРОЙКА И ХВЪРЛЯНЕ