10 неща, които вашият личен треньор иска да знаете за Фитнес академията
Какво става с него и какво става с теб? Ако вече имате личен треньор, тези няколко основни истини могат да ви помогнат да разберете по-добре как бихте могли да работите ефективно заедно, а ако все още нямате такъв, това може да бъде добра отправна точка за съвместна работа.
Важното е къде отиваш! Може да имате сериозно спортно минало зад гърба си или дори да сте напълно начинаещ. Но не се чувствайте неудобно от това за минута! Имайте предвид, че личните треньори също са започнали от нулата понякога. Освен това разкриваме, че много от тях са се борили с наднормено тегло, хранителни разстройства, нарушение на телесния образ и всичко останало, което можете да си представите. Тези преживявания от своя страна лесно могат да бъдат превърнати в мотивация.
И така, важно е какви резултати сте постигнали, а не къде започват вашите общи пътувания. Важно е обаче да решите, че ако започнете да работите с личен треньор, наистина ще му дадете шанс и няма да спрете първата седмица, ако не започнете да виждате сериозни промени в себе си веднага.
- Цел - артикулирайте точно това, което искате!
Много хора имат само неясна представа какво искате да постигнете с вашата тренировка. Поставят си нереална цел и след това се обезсърчават, ако не отслабнат или станат мускулести толкова интензивно, колкото са мечтали. Личен треньор ви помага да си поставите персонализирани цели, които отговарят на вашето физическо състояние и начин на живот.
След като успеете да разберете вашите реалистични цели, запишете ги на лист хартия и ако просто се чувствате уморени, немотивирани, извадете ги и ви информирайте: затова си струва усилията!
- Мотивация - сесиите не ви спасяват от по-късните ви действия
Страхотно е да се изкушим да дадем зелена светлина на лошите ни навици през останалата част от седмицата с тренировка ... Например, ходим на тренировки и след това се храним или прекарваме останалите дни пред телевизора. По този начин обаче няма да има загуба на тегло или увеличаване на мускулите! Формулата за отслабване е относително проста: приемайте по-малко калории, отколкото тялото ви използва! След това тялото ви ще достигне до запасите си и количеството на съхранените мазнини ще намалее.
Така че няма успех без мотивация! Вашият личен треньор ще ви даде насоки за начина ви на живот, но от вас зависи да ги следвате. Ако не, не се изненадвайте, че няма резултати!
- Хранене - храните се правилно?
Другата крайност е да ядете по-малко от препоръчаното, за да получите бърз резултат. Това е особено неприемливо, ако правим фитнес тренировки и ако искаме да станем мускулести, да станем по-силни. За да подобрите физическата си форма, трябва да сте сигурни, че получавате правилните хранителни вещества. Никога не идвайте на тренировка на гладно! Бъдете хидратирани, което означава да пиете достатъчно и да приемате малко въглехидрати и протеини 1-2 часа по-рано.