Първото е винаги здраве HAON

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Не е достатъчно да обърнем внимание само на диетата си, редовните упражнения са от съществено значение.

винаги

Когато пристигне по-хладното време, ние също се сбогуваме с леки ястия и закуски, увити в топлината на одеяло - и тогава имаме вина за разпенването на калории. След края на сезона на бикини обаче не бива да изместваме умереното хранене на заден план - прочетете на уебсайта nosalty.hu.

И вместо да отнемате каквото и да било от себе си или да се захванете с някаква модерна, самоудряща се диета, помислете за следните разумни решения.

Пропорциите са важни

През есенно-зимния период сме склонни да се чувстваме по-малко активни, но ядем през целия ден. Освен това по това време мазните ястия са особено популярни в унгарската кухня, но едностранното хранене може да доведе до здравословни проблеми в дългосрочен план. Ето защо се уверете, че поне половината от всяко основно хранене се състои от зеленчуци и плодове и отделете минимум 30 минути упражнения на ден - дори може да бъде добра разходка. Пропорциите са важни: след богат на калории обяд, изберете по-леки ястия за закуски и вечеря.

Междинните калории също се броят

Малко шоколад, лешници, бисквити - обръщаме внимание на основните ястия, ако продължаваме да хапваме между тях. Много пъти щедро пренебрегваме приема на закуски, но всяка консумирана стена и глътка се отчита в дневния ни калориен прием. Разбира се, това не означава, че трябва да използваме калкулатор, за да изчислим всички калории, но винаги обръщайте внимание на съставките и пропорциите. Цялата информация на етикетите на храните може да бъде намерена и след задълбочено проучване можем да решим дали един шоколадов десерт ще се побере следобед или предпочитаме версията на подсладителя.

Унгарската нация със сладки уста, както показва нашата кухня - било тесто от извара, палачинки или кнедли от сливи, имаме чувство на липса, ако не го поръсим с малко пудра захар. Препоръчителният дневен прием на добавена захар е не повече от 10 процента от общия ви калориен прием, което е около 10 до 11 чаени лъжички захар. На пръв поглед това може да изглежда много, тъй като не много хора ядат по 10-11 чаени лъжички захар всеки ден, но това количество включва всяка добавена - скрита - захар, мед или сироп, използвани за приготвяне на храна и напитки. Винаги преглеждайте етикетите на продуктите, ще бъдете изумени колко храна съдържа захар и понякога в изненадващи количества.