10 неща, които трябва да знаете, ако искате да отслабнете - Женски портал

1. Маслините намаляват глада

Намерената в маслините олеинова киселина намалява чувството на глад, като помага на тънките черва да произвеждат специален хормон. Винаги нарязвайте една или две маслини без костилки в салати и сандвичи, така че гладът да избухне по-късно.

искате


2. Скоростта не е добродетел

Ако искате да отслабнете, трябва да се уверите, че при всяко хранене дъвчете старателно ухапванията в устата си, а не просто да хапвате няколко прегради. Доказан факт е, че ако се храните по-бавно, консумирате много по-малко, отколкото когато се пените. Винаги създавайте спокойна среда за хранене, неработене, не гледане на телевизия и не четене!


3. Фибрите са важни

Трябва да знаете, че големият корем може да бъде причинен не само от съхраняваните мазнини, но е свързан и с храносмилането и спазмите. Този симптом е едновременно неприятен и нездравословен. Фибрите в ябълките и цитрусите абсорбират водата, набъбват и стимулират чревната функция.


4. Полезните бактерии

Всеки има полезни бактерии в червата, които помагат за храносмилането. Ако се храните здравословно, те няма да загинат. Яжте кисело мляко и кефир редовно, защото пробиотиците в тях имат добър ефект върху храносмилането и следователно върху загубата на тегло.